中年太りから脱出して健康生活を送るための「完璧な献立」とは
ヘルスデーニュース
全粒穀物や果物、でんぷん質を含まない野菜が豊富な食事は、体重をコントロールしたい中年の人にとってベストな選択であることが、米ハーバード大学…
2023.10.14
責任世代の健康ラボ
【コロナ＆インフル対策】発酵食品とイソフラボンの健康スープ
藤田紘一郎
病気を遠ざける「免疫力」は腸で作られるため、腸内環境をよくする食品をとることが重要、というのは、81歳の免疫専門医である藤田紘一郎氏の弁。…
2023.10.14
命を縮める睡眠時無呼吸症候群、「たかがいびき」と侮れない理由と最新治療法
葛西隆敏,福島安紀
「いびきがひどい」「睡眠中に息が止まっている！と言われたことがある」「日中に耐え難い眠気がある」……。そんな症状に心当たりがある人は、睡眠…
2023.10.13
炭水化物を減らしてタンパク質モリモリ…こんなダイエットが体に良いとは言い切れない理由
デイヴィッド・ローベンハイマー,スティーヴン・J・シンプソン
タンパク質の摂りすぎは早死にを招く？肥満は実は健康に悪いわけではない？シドニー大学の世界的栄養学者2人が、マウス数百匹を使った5年におよぶ…
2023.10.13
コロナ治療薬「タダ→3割負担9000円」に！公的支援終了の24年3月以降はどうなる？
早川幸子
新型コロナウイルス感染症に対する医療費の公的支援が9月末をもって終了した。コロナの5類移行に伴い、5月7日までは無料だった治療や入院費用の…
2023.10.13
【医師が教える】塩分の過剰摂取を気にする人ほど“勘違い”していること
江部康二
TBS系『金スマ』で「番組史上最も楽して痩せる食事術！」として紹介され、爆発的な大反響をみせた『内臓脂肪がストン！と落ちる食事術』。1日2…
2023.10.13
登山歴60年の達人が絶賛する６つの秋山、紅葉が黄金色に輝く桃源郷
中村みつを,増澤曜子
紅葉の季節。すがすがしい山の空気を吸って心身共に清め、鍛え、なごみたい。本格的な登山もよいが、大自然の景色を楽しみながら、のんびりと山を歩…
2023.10.11
70歳からお金より筋肉を貯める！医師が力説「“貯筋”が人生の充実度を決める」
鎌田 實,生島ヒロシ
72歳の現役アナウンサーである生島ヒロシさんと75歳の現役医師で作家の鎌田實さん。70歳を超えてパワフルに活躍されるお二人は「70歳からは…
2023.10.11
ダイエット中だけどラーメンが食べたい…そんな時のちょい足し1品とは？
朽木誠一郎
ダイエット中で食事に気をつけていても、無性にカロリーの高いラーメンやカレーを食べたくなってしまう……。しかし、そんなときでも使われている具…
2023.10.11
【91歳の医師が教える】スクワットすると良いのはわかってる！ でも、つらい、できない、続かない…それはアナタの意志が弱いからではない【書籍オンライン編集部セレクション】
松原英多
「あれ？ いま何しようとしてたんだっけ？」「ほら、あの人、名前なんていうんだっけ？」「昨日の晩ごはん、何食べんたんだっけ？」……若い頃は気…
2023.10.10
ぐっすり眠ってスッキリ目覚める「理想の睡眠」を手に入れる3つの習慣
越智久留美,Moca
ビジネスパーソンにとって、睡眠はパフォーマンス向上のための重要な要素。日中に溜まった心身の疲労を回復させるなど、健康面において大きな役割を…
2023.10.9
【『世界一受けたい授業』で話題】自己肯定感がアップする…些細だけど大切な1つのこと
中野ジェームズ修一 フィジカルトレーナー
【大反響！ Amazonベストセラー・ベスト1】「近ごろ体を動かす機会がメッキリ減ってしまった」なんて人は多いはず。日ごろの活動量は減った…
2023.10.9
【まんが】「ありのままの自分」を好きになれない人が「自分を少し好きになる」目からウロコの考え方＜心理カウンセラーが教える＞
Poche
Twitterで人気の人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーが、生きづらさを抱え、すべての原因は自分にあると思い込んで生きてきた…
2023.10.9
【歯みがきで猫背対策】肩こり腰痛のない10年後が見えてくる！
植森美緒
4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！…
2023.10.7
【コロナ＆インフル対策】免疫力を上げる腸活スープ
藤田紘一郎
病気を遠ざける「免疫力」は腸で作られるため、腸内環境をよくする食品をとることが重要、というのは、81歳の免疫専門医である藤田紘一郎氏の弁。…
2023.10.7
【小児科医が教える】サラダにちょい足し！「病気になりにくい体」をつくる、注目の抗酸化食材とは？
伊藤明子
ブロッコリースプラウトの凄さを知っていますか？『医師が教える 子どもの食事 ５０の基本』から効果について解説します。
2023.10.5
「ポケモンスリープ」の満点“1日8.5時間睡眠”は長すぎ？睡眠の専門家の評価は…
鶉野珠子
世界中で愛されているゲームシリーズ「ポケットモンスター」。メインは家庭用ゲーム機で遊べるロールプレイングゲームだが、カードゲームやアプリゲ…
2023.10.4
10月はピンクリボン月間、「男性の乳がん」は女性より死亡率が高い【米国の研究より】
井手ゆきえ
毎年10月は乳がんの早期発見・治療を呼びかける「ピンクリボン月間」だ。先頃、男性の乳がんが話題になった。男性の乳がんの背景には、高女性ホル…
2023.10.4
“歳をとると痩せない”はウソ！「夜ご飯を週1回だけ抜く」超プチ断食の劇的効果
関口 賢
若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるにつれて太ってきたり、健康診断の数値が悪くなっていったりする人が多くいます。これまで10万人を超える人…
2023.10.4
「尿酸値が高めの人」が、決してやってはいけないダイエット法
大山博司,南雲つぐみ
ここ数年、健康志向からの筋トレがブームとなっています。また、糖質は抑え、低脂肪・高タンパク食を心がける人も増えています。しかし、こうした人…
2023.10.4
