ダイエットの邪魔をする「間食地獄」から抜け出す5つの秘策

お菓子の罠にハマっていませんか？　Photo:PIXTA

夕食後のチョコビスケットがやめられない……
48歳男性、Ａさんのケース

　こんなお悩みが寄せられました。

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　48歳男性（以下Ａさん）
毎日、夕食後に脳が満足せず、チョコレート系の間食をしてしまいます。キシリトールガムなどに切り替えたりしましたが、ガムをかんだ後に間食をしてしまいます。
まずは夜食後の間食をやめたいのですが、どうしたら良いか分からず困惑しています。

【仕事やライフスタイル】
6時20分起床。
子供達を送った後、自分の身支度と食事をし、8時過ぎに出社。
仕事は月～金曜の日勤で終業は18時30分～20時です。
夕食は20～21時頃です。
その後、子供を駅まで車で迎えに行き、就寝は24時～1時頃です。