【マンガ】しんどすぎるときに、心を軽くする考え方とは？

大変なときは逃げるのもアリ

――しんどいときのストレス解消方法を教えてください！

　しんどいときに同じ場所で悩んでいると、同じような考えがぐるぐるしてしまうという話を聞き、場所を変えて、いつもと違う景色をみるようにしてます。東京タワーに登って高いところから景色を見たり、神社に行って緑に囲まれたりすると気持ちがラクになります。

――『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術』を読んで、共感した部分はありますか？

　メンタルダウンしないために「自分の心身の状態を把握しておくこと」。これができない状態になると、自分の状態に気づけなくなってしまいます。

　気づくことができれば、その手前で防ぐことができるので、心が疲れているサインを自分で知っておくのはよいことだなと思いました。

――本書はどんなときに読むのがおすすめでしょうか

　よくわからないけどしんどい、よくわからないけどつらい……というときに読むといいと思います。自分がどういう状態なのか、そのためにはまずどうすればよいかがわかるきっかけになると思いました。

――「がんばるより休んだほうがいい」と思うことはありますか？

　低気圧で体調が悪いときは、どうしようもできないので休みます。

　心理カウンセラーの大嶋信頼先生の本『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』（すばる舎）で、「自分で解決できない不安は、自分の不安ではない可能性がある」というようなことを知って、自分の力でがんばっても解決しないようなことからは、離れたほうがいいのかもと思うようになりました。

――自分を追い込みすぎてしまう、ついがんばりすぎてしまうダイヤモンド・オンラインの読者に対してメッセージをよろしくお願いします！

　追い込みすぎる方は「逃げる」ということを悪いことのように思ってしまうかもですが、つらかったらいったんその場を離れる。離れて遠くからその場所を見る、ということをすると、新しい場所も見えてきたりします。

　つらいときは、まずその場所から離れてみるというのは大事なことなんだなと思います。

　物理的にすぐ離れられない人は、本を読んで自分とは違う人の生活を読んだり、自分とは違う人の考え方を読むのもいいと思います。

　本を読むのもしんどいときは、いつもと違う音楽を聞いたり……。

　この本にはどうすればよいか具体的な方法が載っているので、参考にしたいところがたくさんありました。大変なときは逃げて、自分を守れるようにしたいですね。

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発売２カ月で3万部突破！書籍の紹介

『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る　この世を生き抜く最強の技術』2022年1月12日発売！

本書の内容

●序章 エリート街道から地獄へ。そして奇跡の大復活
・自衛隊に入隊！ 幹部候補生に
・メンタルダウン前夜
・職場で叫び声をあげ、デスクの下に潜り込んだ
・回復のスタート地点
・「左遷先」で出会ったキーパーソン
・時には戦うことよりも、逃げることが大事

●第1章 やばいときは即「おうち入院」で早期回復
・メンタルダウンして気づいた心の守り方
・不思議なほど効く「まあ、いいか」のつぶやき
・疲労回復で重要なのは「何もしないこと」
・自衛隊で出会った、超メンタルが強い人の共通点
・「一度メンタルダウンしたら終わり」なんてことは絶対にない
・焦らない、無理しない

●第2章 メンタルを削られない仕事術
・優等生すぎるとパワハラされまくる
・「向いていない」と思ったら秒で捨てる
・どんな仕事も「出口」が見えていれば耐えられる
・平時は80％の力で働き、時々本気を出す
・今いる場所がダメでも、合う場所は必ずある
・辞める覚悟ができている人が実は一番有能

●第3章「一線越えてきたら撃ちますよ」の気概を持つ
・日本はどこに行っても村社会。人間関係でミスると生きづらい
・ムダな対立を回避する方法とは？
・挨拶はライフハックとして超重要
・「人は基本的にわかり合えない」と思ったほうがラク
・嫌なやつには「思いっきり反論」が効く
・人は7割ぐらい信用するのがちょうどいい

●第4章 一度死んだと思えばどこでもやっていける
・本当の安定とは「どこでも働けること」
・「35歳転職限界説」「メンタルダウン不採用説」というウソ
・自衛隊から外資系企業に転職できた理由
・転職のタイミングは「自分を高く買う企業があるとき」
・年収500万円の人と年収1000万円の人の能力差なんてほぼない
・仕事は「目的」ではなく、あくまで「手段」

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