「夢の中ですべてのストレスが処理される」
その女性が、「夢まかせ」というフレーズを唱えてみることにします。
カウンセラーによると、このフレーズを唱えると、夢の中ですべてのストレスが処理されるしくみになっているそう。
「いやいや、こんな世界情勢なのに、夢の中でストレスが処理されてもダメでしょ」と思いながらも、不安がよぎったときにフレーズを唱えてみることにします。
フレーズを唱えていると、「誰も私が言っていることをわかってくれないんだから、夢に任せてもしかたない」と思う一方、「あれ？ 私ってすべてのストレスを自分で処理しようとしている？」と不思議な気持ちになってきます。
「すべてのストレスが処理されたら、人間じゃなくなる」なんてことを思っていると、いつの間にか眠りの世界に入っていきます。
頭がすっきり、テキパキ動けるように
次の日の夜もフレーズを唱えていると、「夢を見ていないのに、どうやって夢に任せるの？」という疑問がわいてきます。
「深い眠りに入っているときの夢は覚えていないんだっけ」なんてことをグルグル考えているうちに、眠ってしまいます。
起きてみると頭が比較的スッキリしていて、ダラダラしてなかなか手をつけられなかったことも、テキパキ進められている自分にびっくりします。
夢の中で本当にすべてのストレスが処理されているから、少しずつ動きやすくなっているのかもしれない、という気がしてきます。
寝る前にフレーズを唱えていると、「無意識が、これからやってくるかもしれない危ないことに対して、夢の中でちゃんと情報を整理して対処してくれているのかも」と思えてきます。
他人の脳とつながる「脳のネットワーク」仮説
何度も唱えながら眠ってみると、「あれ？ ちゃんと私の話を聞いてくれなかった人たちが災害に備え始めた」など、おもしろいことが起き始めました。
女性が一生懸命に話をしていたときは、まったく聞く耳を持ってもらえなかったのに、まるで自分たちが考えたかのように準備し始めたのです。
後日、カウンセラーにそのおもしろいしくみを教えてもらいました。
「脳科学では『人の脳は常に他人とつながって、コミュニケーションを取っている』という説があります。
私はこの仮説を『脳のネットワーク』と呼んでいるのですが、人間はこの脳のネットワークを通じて、おたがいにバランスを取り合っているのです。
たとえば、その場に焦っている人がいたら『まあまあ、そんなに焦らなくても』と周りの人が焦りをおさめようとするのは、自動的にバランスを取っているからです。
こちらがストレスを感じているとき、相手はバランスを自動的に取って、『楽観的に考えて何もしない』状態になります。
逆にこちらが夢の中でストレスを処理できるようになると、相手のほうが楽観的に考えられなくなり、ストレス解消のために動き出すのです」
そんなカウンセラーの話を聞いてから、周りの人の姿を見ると、「本当に私の夢の中ですべてのストレスが処理されているのかもしれない」と思えます。
「みんなに自分の思いが伝わらずに焦っていたときは、目を開けながら悪夢を見ていたのかもしれない」
ストレスから解放されて、人生がスムーズに動き出す
みんなのストレスを、私が悪夢の中で処理していた。私が悪夢の中でみんなのストレスを処理していたから、みんなは何も動かなかったんだ、と思うと、おもしろくなってきます。
そんなことを思ってみたら、「夢まかせ」と唱えて眠るのが楽しみになってきます。
夢の中で無意識がすべてのストレスを処理してくれる。
そして、自分にとって都合がいい現実がつくり出されていくのです。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
