骨盤まわりを柔軟にする「股関節ほぐし」のワーク
画像を見ながらおこなうとわかりやすいでしょう（※画像は『すぐできる自力整体』より抜粋）。
「股関節ほぐし」のワーク（※硬い人はタオルを用意）
【手順1】
◆あおむけになり、左手で左のかかとをつかみ、左ひざを床におろす（※動作はゆっくり、決してムリはしないように）
◆右手は真横にのばす
◆なるべく左脚のすねが床に対して直角になるように。この時、「左の腰ののび」を感じましょう
※硬い人は、タオルを左足裏に引っ掛け、ムリのない範囲でひざを床に近づけようとすると刺激になり、体がだんだんほぐれます（※画像参照）
※もっと刺激がほしい人は、両足同時におこなってもよいでしょう（※画像参照）
【手順2】
◆次に、左足の側面を、右ももの付け根におろし、ゆっくりと左ひざを外へ開く
【手順3】
◆左ももの付け根を、ぐ～っと押しながら、左の股関節、もも、ひざのほぐれを感じる
※硬い人は、左足にタオルを引っ掛けて引っ張ると、刺激になります（※画像参照）
【手順4】
◆反対側も同様におこなう（※硬い側は長めにおこなう）
時間に余裕のある時は、新刊『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も骨格のゆがみ矯正に役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
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