こんなんで本当にヤセるの？「脳と体をダマすダイエット」で誰でも確実に体重が落ちる理由

　つまり、自分の現状を把握したうえで、自分が減らすべきカロリー量を具体的な数字で浮かび上がらせていくと、より狙いが鮮明になって、効率よく合理的にダイエットを進められるということ。これこそがロジカルダイエットの食事量コントロールのベースとなっている考え方なのです。

食べていいカロリーの量は
「34×なりたい体重」で導かれる

　お待たせしました。いよいよあなたがやせるために減らすべきカロリー量を算出していきましょう。

　ロジカルダイエットでは、「現在の体重の自分が1日で消費するカロリー量」と、「なりたい体重になったときに1日で消費するカロリー量」を計算し、その差を求めていきます。

　1日で消費するカロリー量とは、逆に言えば1日に摂取しても体重が変動しないカロリー量です。その体重を維持するために摂取が必要なカロリー量とも言えます。その量よりもカロリー摂取量が多ければ太るし、少なければやせるわけです。

　まず、どういうものなのかアウトラインを知っていただくため、例を挙げながら見ていくことにしましょう。

・現在の体重が75kgの男性Aさん（体重68kgになるのが目標：マイナス7キロ）の場合

・現在の体重が58kgの女性Bさん（体重53kgになるのが目標：マイナス5キロ）の場合

　ふたりともデスクワークが中心で、1日のうちほとんど動いていないと仮定します。ロジカルダイエットではふたりの「1日に減らすべきカロリー量」を次のような流れで出していきます。