「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『1分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。
子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『1分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！（まんが／しゅんぶん）
日本は認知症リスクが世界一高い国である
日本は高齢化が進んでおり、認知症リスクが世界一高い国と言えるでしょう。なかでも、睡眠が脳の健康に与える影響は見逃せません。
OECDの調査「Time use across the world」によると、日本は先進国の中で最も睡眠時間が短い国の一つです。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、なんと最下位でした。また、日本人の約4割の人が6時間未満（5時間未満8.8％、5時間以上6時間未満30.3%）と回答しています（＊1）。
さらに、日本を代表する大規模疫学研究である「久山町研究」のデータによれば、「5時間～7時間未満の睡眠を取っている人に比べ、5時間未満の睡眠しか取れていない人は、認知症発症リスクが2.64倍も高い」ことが明らかになっています（＊2）。
睡眠時間が5時間未満の人は要注意
睡眠は、脳が一日の疲れを癒やし、修復するための大切な時間です。また、睡眠中に脳は「タウ蛋白」や「アミロイドβ」といった老廃物を排出します。これらの老廃物は、認知症の発症に深く関わっており、十分な睡眠が取れないと、脳内にこれらの老廃物が蓄積されてしまいます。蓄積されたタウ蛋白は、脳の神経細胞にダメージを与え、結果として記憶力や判断力が低下し、認知症のリスクが高まるといわれています。
さらに、タウ蛋白が脳に蓄積され始めてから認知症が発症するまでに、10年以上かかることもあります。そのため、若いうちから、十分な睡眠を確保し、脳を健康に保つことが非常に重要です。脳内で老廃物が徐々に溜まっていく過程はゆっくりですが、その間に睡眠不足が続くと、リスクは着実に増していきます。
特に、日本のように平均睡眠時間が短い国では、このリスクは非常に高くなります。 睡眠時間が短いことで、毎日少しずつ脳に与えるダメージが蓄積します。そして、認知症のリスクが増大するのです。睡眠時間が5時間未満の人は、今すぐ睡眠習慣を見直してみてください。そのために以下の3つの習慣を意識しましょう。
まんが／しゅんぶん
毎日7時間以上の睡眠を確保することが、認知症予防には重要です。睡眠の質を改善することで、脳の老廃物が効果的に排出され、認知症のリスクを下げることができます。
睡眠不足は脳に大きな負担をかけ、認知症のリスクを高める要因です。日本は世界的に見ても睡眠時間が短い国であるため、特に注意が必要です。認知症予防には、睡眠習慣を整えるだけでなく、運動、脳トレなど、バランスのいい予防が大切です。『1分間瞬読ドリル』は、1問1秒という時間制限付きの脳トレドリルです。時間をかけたら、誰でも解ける問題を、1問1秒という時間制限付きで行なうことで、さらに脳が働き、正解したときは脳がスッキリ！ 9種類の問題が掲載されており、あなたの好きな脳トレが見つかるはずです。手軽に始める脳トレ本。子どもからご年配の方まで楽しめるので、みんなでワイワイしながら脳トレしてみてくださいね。
＊1 令和元年国民健康・栄養調査報告（厚生労働省）
＊2 睡眠は短すぎても長すぎてもNG 認知症リスク上昇
＊本記事は、『1分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。
【特報】全国の丸善ジュンク堂書店さんで『1分間瞬読ドリル』大展開中！
『1分間瞬読ドリル』発売からもうすぐ3年。 なんと、丸善ジュンク堂書店さんで、11月1日からレジ前などでの大展開が始まりました！ 北海道から沖縄まで幅広く展開。お見かけしたときは、#1分間瞬読ドリルMJ でぜひ共有してください！全国の様子、#1分間瞬読ドリルMJ でも見られます！
株式会社瞬読 代表取締役社長
株式会社ワイイーエス 代表取締役社長
1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に!」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格!」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」 (MBS/TBS系)や「おはよう朝日です」（ABC）、雑誌「女性自身」など、多数のメディアに登場。著書に、『1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読』（SBクリエイティブ）、『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』（ダイヤモンド社）がある。
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