「たたむ」だけで1日が変わる
朝イチで掛け布団を畳むというシンプルなルーティンから1日を始めると、その日にやるべきことが意欲的にこなせて、終始、有意義な時間が過ごせるのではないでしょうか。
心地よい眠りは、朝の習慣から生まれる
眠りの質を高めたいと思ったとき、私たちはつい「夜に何をするか」に意識が向きがちです。しかし、実は“ぐっすり眠れる夜”は、朝の過ごし方で決まっているのです。
朝日を浴びて体内時計を整え、掛け布団を丁寧にたたむ。このたった数分の行動が、夜の快眠を助けるリズムを整えてくれます。
「夜ぐっすり、朝すっきり」の好循環をつくる
ベッドを整えるという小さな行為が、自律神経をやさしく刺激し、生活リズムにメリハリを生み出します。
そしてその整ったリズムこそが、夜にはスムーズな入眠と深い眠りを導き、朝には自然な目覚めをもたらしてくれるのです。
自分を整える、静かな儀式として
毎朝、掛け布団をたたむ時間は、1日のスタートを自分の手で整える「静かな儀式」とも言えるかもしれません。忙しい日々の中で自分自身を丁寧に扱うことで、心と身体が少しずつ整い、やがて「眠りの質」というかたちでその積み重ねが返ってきます。
眠れない夜に悩んでいるなら、ぜひ明日の朝から、カーテンを開けて陽の光を浴び、布団を丁寧にたたむところから始めてみてください。ぐっすり眠れる身体と心は、そんなシンプルな習慣から育まれていくのです。
※本稿は『とにかくぐっすり眠りたい 老舗ふとん店の12代目がこっそり教える快眠法60』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
