覚えた「情報」を自分の「知識」に変える忘れない技術

「やらされ感」より「やりたい感」を大切に

佐藤先生の本に「本を読むとワクワクして、楽しくてしようがない」とありますよね。私も、この“ワクワクする”という感覚を大事にしているんです。読書でも勉強でも、楽しいと記憶に残るし、進んでやるようになりますよね。

樺沢その通りです。脳科学の研究でも、それを裏付けるデータがあるんですよ。ものごとを記憶する際に、ポジティブな単語とネガティブな単語、それぞれと組み合わせて覚えるという実験をしたところ、ポジティブな単語のあとに覚えたことのほうが、ネガティブな単語のあとに覚えたことよりもより記憶に残っているという結果が出たんです。つまり、楽しいという気持ちになっただけで、記憶は強化される。

佐藤なるほど！私はよく後輩の弁護士を叱ってしまうのですが、「楽しい記憶は残りやすい」ということを思い出して、先日、逆にほめてみたんです。そうしたら、普段は忘れることが多いのに、そのときの内容はちゃんと覚えていました。

樺沢人が成長するためには、自分の得意な分野を伸ばす「長所伸展」と、不得意な分野を克服する「短所克服」の2つの方法があるんです。ベテランの人や自信のある人だったら短所克服から入ってもいいけれど、子どもや経験のない人には長所伸展を先にしたほうがいい。

たとえば、国語が50点で数学が80点の子がいたとすると、親や先生は苦手な国語のほうから勉強させようとするけれど、それでは絶対うまくいかないんですよ。先に得意な数学をやらせて、「こんなにできるんだ」って思えたときに「じゃあ、苦手な科目もできるんじゃない？」って持っていくと、できるようになる。

佐藤私も、高校までは勉強ができなかったんですが、大学に入って法律を勉強したときに、初めてほめられて。それから一気に勉強が楽しくなったんです。法律を勉強するうち、数学やほかの科目もできるようになっていきました。

樺沢自発的にやっていると楽しいし、やらされていると苦しい。ストレスの原因って、実はその「やらされ感」がすべてなんですよね。

佐藤やらなくてはいけない、ではなく、やりたいという気持ちになることが大切なんですね。