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背中柔軟性ストレッチ、横隔膜ストレッチなど、話題の柔軟性ストレッチがいくつかあります。体が柔らかいことの利点やストレッチの選び方を取り上げます。

ダイエットをするためには、脂質や糖質を抑えるだけでなく、タンパク質が必要です。タンパク質を多く含む食品は肉、魚、卵、大豆、大豆製品、乳製品などがありますが、今回はダイエットを意識した焼肉の食べ方、肉の部位の選び方をご紹介します。

日本人の3人に1人がアレルギーを持つと言われています。なかでも食物アレルギーは急増中。免疫が誤作動し、食物を異物とみなしてしまう仕組みをお伝えします。

花粉症対策として、日々の食事の改善から免疫力の向上を目指しましょう。「腸内環境を整える」「粘膜・細胞の強化」「免疫細胞の活性化」に効果的な食事選びのポイントや免疫力を高める「食べ方」をご紹介します。

40歳以上の日本人の20人に1人が緑内障に罹っており、失明する原因の1位となっています。自覚症状や症状、予防としての検査をご紹介します。

健康的にダイエットをするためには、カロリーと栄養バランスに気をつけてメニューを選ぶことが大切です。外食でメニューに悩んだときには「食べやすさ」「付け合せ」「味」に注目しましょう。

健康的に痩せるには栄養バランスを工夫したり、カロリー制限、運動量を適切に保てばよい。でもそれってひとりで管理するのは難しいのでは？そんな時、無理なく続けられる「糖質制限ダイエット」の仕組みをおさらいします。

血糖値が高いまま放置していると糖尿病になりかねません。3食規則正しく／野菜から／調味料に注意するといった食生活の3つのポイントを押さえて予防しましょう。食べること・甘いものが好きな2人の男性の改善事例も紹介します。

乾燥は肌の不快感や風邪をひく原因になります。理想的な部屋の湿度や、オフィスや家庭で今日から始められる乾燥対策をご紹介します。

健康診断の結果を簡単に読み解くポイントや数値改善につながる食事の実践方法をお伝えします。身体計測、血圧、肝機能、血糖値、コレステロール、中性脂肪、腎臓について取り上げます。

1日に野菜（生の状態で）350g以上を摂取することが奨励されていますが、国民健康・栄養調査によると平均で70gが不足しています。これはおよそ一皿分。外食やコンビニ食が多い人でも無理なくできる野菜摂取法を紹介します。

飲酒後の二日酔いのつらい症状の原因は実は正確にはわかっていないのだそうです。今回はその中でも「むくみ」を取り上げ、原因と対処法を紹介します。

以前は「油脂はダイエットの敵」という悪いイメージがありましたが、健康に役立つ種類もあることが認知されてきました。体内で作れる・作れない油脂の種類や、積極的に摂りたい油のご紹介です。

風邪の予防法のとして有名な「ガラガラうがい」。実は日本以外の国ではほとんど習慣が無いため、風邪の予防法に挙げられていません。

年末年始は宴席が多く、うっかり太らないか気になります。解決法は１杯のお酒をゆっくり楽しむ習慣づくりと、チェイサーの活用、スピードメニューの注文です。各種お酒のカロリーも把握して、飲み会に備えましょう。

女性の7割が悩んでいるという「冷え性」。単純に「温めればいいのでは？」と思われがちですが、自律神経の乱れが原因とされており、温めても治らないことがあります。男女の体格差も体温調節に関係しています。

なかなか痩せないという方は睡眠不足が原因かもしれません。まずは目覚めの環境を変えましょう。そして食事を工夫して寝るための身体を作ります。1日に「自身の体重×1～1.5g」のタンパク質を摂ると効果的です。

水虫は自覚症状がないまま病状が進行することが多い病気です。4タイプあり、治療は簡単ですが根治させるのが難しいようです。

成分表示の「炭水化物」に注目します。これは糖質と食物繊維の合計ですが、飲料の場合は糖質が中心です。さっぱりした味とは裏腹に、1本飲むだけで一日分の糖質量の目安を超えてしまうこともあります。

便秘に苦しんでいて、食物繊維や「生きた乳酸菌」などを積極的に取り入れている人も多いのではないでしょうか。しかし、隠れた病気の可能性もあり、食物繊維が逆効果になることもあるようです。