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記事一覧
疲れやすいのは「体が硬い」せいかもしれない
背中柔軟性ストレッチ、横隔膜ストレッチなど、話題の柔軟性ストレッチがいくつかあります。体が柔らかいこと…
焼肉で痩せる！最初にホルモン次は赤身の順で食べよ
ダイエットをするためには、脂質や糖質を抑えるだけでなく、タンパク質が必要です。タンパク質を多く含む食品…
アレルギーはなぜ起こる？毎日同じものを食べるのは危険
日本人の3人に1人がアレルギーを持つと言われています。なかでも食物アレルギーは急増中。免疫が誤作動し、…
花粉症の体質改善！免疫力を高める食品と食べ方
花粉症対策として、日々の食事の改善から免疫力の向上を目指しましょう。「腸内環境を整える」「粘膜・細胞の…
失明原因第1位！40歳過ぎたら「緑内障」に要注意
40歳以上の日本人の20人に1人が緑内障に罹っており、失明する原因の1位となっています。自覚症状や症状…
ビッグマックvs牛丼特盛なら？外食メニューカロリー対決
健康的にダイエットをするためには、カロリーと栄養バランスに気をつけてメニューを選ぶことが大切です。外食…
いまさら聞けない「糖質制限ダイエット」ってなに？
健康的に痩せるには栄養バランスを工夫したり、カロリー制限、運動量を適切に保てばよい。でもそれってひとり…
「糖尿病予備軍」から抜け出す血糖値コントロール10の方法
血糖値が高いまま放置していると糖尿病になりかねません。3食規則正しく／野菜から／調味料に注意するといっ…
加湿器不要！コップ1杯の水で始める冬の乾燥対策
乾燥は肌の不快感や風邪をひく原因になります。理想的な部屋の湿度や、オフィスや家庭で今日から始められる乾…
健診の「×印」は体重5％分のダイエットで挽回できる
健康診断の結果を簡単に読み解くポイントや数値改善につながる食事の実践方法をお伝えします。身体計測、血圧…
野菜不足を食事で解消するために「あと一皿」のすすめ
1日に野菜（生の状態で）350g以上を摂取することが奨励されていますが、国民健康・栄養調査によると平均…
忘年会翌日の「顔のむくみ」を防ぐ、たったひとつの方法
飲酒後の二日酔いのつらい症状の原因は実は正確にはわかっていないのだそうです。今回はその中でも「むくみ」…
なぜ「油脂」は摂り過ぎても不足してもダメなのか
以前は「油脂はダイエットの敵」という悪いイメージがありましたが、健康に役立つ種類もあることが認知されて…
ガラガラうがいは日本だけ！カゼ対策のウソ・ホント
風邪の予防法のとして有名な「ガラガラうがい」。実は日本以外の国ではほとんど習慣が無いため、風邪の予防法…
「焼酎は太らない」はウソ!?忘年会メタボ回避術
年末年始は宴席が多く、うっかり太らないか気になります。解決法は１杯のお酒をゆっくり楽しむ習慣づくりと、…
女性はなぜあんなにも寒がるのか？「冷え症」基礎知識
女性の7割が悩んでいるという「冷え性」。単純に「温めればいいのでは？」と思われがちですが、自律神経の乱…
痩せる身体を作るには「6時間睡眠」が必要だった！
なかなか痩せないという方は睡眠不足が原因かもしれません。まずは目覚めの環境を変えましょう。そして食事を…
国民の25％が発症する「水虫」の治し方
水虫は自覚症状がないまま病状が進行することが多い病気です。4タイプあり、治療は簡単ですが根治させるのが…
流行のエナジードリンクとフレーバーウォーター、糖質量を知っていますか？
成分表示の「炭水化物」に注目します。これは糖質と食物繊維の合計ですが、飲料の場合は糖質が中心です。さっ…
便秘の常識・非常識、食物繊維が逆効果になることも！
便秘に苦しんでいて、食物繊維や「生きた乳酸菌」などを積極的に取り入れている人も多いのではないでしょうか…
