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夏真っ盛り、日に焼けた肌のケアが気になる方も多いのではないでしょうか。紫外線による肌の老化防止には、食事からの対策も大切です。そこで、日焼け対策におすすめの食べ物やそれらに含まれる栄養素を効率よく摂取する方法をお伝えします。

胃がんの原因として代表的なのが、ピロリ菌（ヘリコバクターピロリ菌）感染です。しかし昨今、ピロリ菌感染がなくても発生する胃がんが注目され始めています。

胃がんの死亡数は減少傾向にありますが、罹患者数は着実に増えています。罹患者数が増えているのに死亡者数が減っているのは、胃がんが早期発見と早期治療が他のがんに比べて特に進んでいる、つまり胃バリウム検査が普及したからと言えます。

連日の猛暑で危惧される「熱中症」。最高気温が40度を上回る地域も登場し、今後さらなる患者の増加が見込まれる。赤坂パークビル脳神経外科の福永篤志医師に恐ろしい熱中症の症状や適切な予防策について話を聞いた。

気温が30℃を超える真夏日、さらには35℃を超える猛暑日が続くこの時季、心配になるのが「熱中症」です。そこで今回は、熱中症を予防する食べ物をランキング形式でご紹介いたします。

全国各地で気温35度以上の猛暑日が続いており、「汗」に悩まされている人は少なくないだろう。なるべく汗はかきたくないものだが、汗には重要な役割があり、むしろ汗が出なければ大きなトラブルにつながりかねない。

女性が生理周期を上手に使って、健康的に痩せる方法とは？女性は、生理周期にともなって食欲が増減するため、ダイエットがうまくいかない方が少なくありません。しかし、生理周期を上手く活かせば、女性でもストレスなく痩せることができます。

○○だけ食べるという単品ダイエットや、豆腐や春雨スープなどのヘルシーな食品を食べるダイエットなどは、摂取エネルギーを減らす“分かりやすいダイエット方法”として根強い人気があります。食べる量やカロリーを減らせば痩せられると思っている人も多いことでしょう。しかし、食事量を減らす“食べないダイエット”は、実は太りやすい体質を作ってしまいます。今回は、ダイエットの基本に立ち返りながら、正しいダイエット方法についてお伝えしていきます。

昨今、欧米でのダイエット指導は、教えるではなく、自ら考えて行動してもらう、「コーチング」にシフトしています。やり方は、様々な質問への回答を通して「自ら考え、決断し、行動を起こす」ことができるようにするというもの。実践法の7つのステップをご紹介します。

コレステロールは以前、摂取基準（目標量）が定められていましたが2014年3月から基準はなくなりました。今では悪いものというイメージではなく、体にとって大切なものだという認識がなされています。ただし摂り過ぎはＮＧ。コレステロール摂取の適量は人それぞれです。

誰しも、今まで生きてきた中で知らず知らずのうちに習慣化になっている食習慣があります。そこで今回は、悪い食習慣のパターンを挙げながらレベル1～3に分けて行動目標の例をお伝えしていきます。

ダイエットを持続させるためには痩せる習慣を身につけることが不可欠です。私自身、12年前に13kgのダイエットに成功し、今日までリバウンドなしで痩せた時の体重をキープできています。これはまさに「習慣化」のお陰だと思っています。今回は、習慣化することがなぜダイエットの真の成功につながるのか？　についてお伝えしたいと思います。

看護師や介護士など夜勤のあるシフトワーカーの中には生活リズムが不規則になり、なかなか痩せないというお悩みを抱えている人も少なくありません。本連載でも食事相談を募集したところ、複数の質問を寄せて頂きました。そこで今回は、夜勤のある食生活の実例を示しながらダイエットの方法をお伝えします。

「コレを食べたら痩せました！」「この食品がダイエットによい！」などダイエットにおいては「何を食べるか」ばかり注目されています。しかし、何を食べるかの前に「どう食べるか」を知らないとダイエットはうまくいきません。そこで今回は「食べ方」に焦点を絞り「痩せる食べ方」をお伝えいたします。

朝食は体のリズムを整える上で欠かせない食事です。ただ、朝食が体に良いのは分かっているけれど、食欲が湧かない、食事をするよりも寝ていたい…など、欠食する理由は簡単に挙げられます。今回は超初歩のダイエット方法として、朝食を摂る習慣の作り方を取り上げます。

食事による「下痢」の改善方法について取り上げます。便秘も下痢も、体調の異常に気付く重要なサインであると共に、食生活を見直す良い機会となります。

「便秘で悩んでいる」という読者の方から複数の相談が寄せられました。便秘はやせにくい体と関係があるのでしょうか？今回は便秘の原因と便秘を解消する食事、習慣作りのコツをお伝えいたします。

人間ドックは健康診断と兼ねることはできない。検査項目の数の違いだけでなく、検査の内容も目的も異なるからだ。人間ドックの検査項目や検査施設の選び方もご紹介する。

「減塩」と聞くと高血圧に悩む高齢者をイメージしがちです。しかし、最近では糖質制限ブームによりおかず中心の食習慣の人も増え、年齢に偏りなく塩分の過剰摂取が懸念されます。そこで今回は無理なく減塩する方法やダイエットとの関係を解説します。

夏もお盆を過ぎると、夏休みのレジャーで日焼けをして職場に戻ってくるビジネスマンが多くなる。しかし、「真っ黒な日焼け」は、ビジネスの上では不利になりかねない。「軽い」「遊んでいる」「仕事よりも趣味を重視している」との印象を持たれない、適度な日焼けとは一体なにか。