「明日やろう」「新年度から始めよう」「締切が近づいたら手をつけよう」……私たちが、普段の生活や仕事の中でついやってしまうのが「先延ばし」だ。この悪癖は、私たちの成功を阻む大きな要因のひとつでもある。そんな人生の大敵であり、私たちの自己実現を阻む「先延ばし」について語った不朽の成功バイブル『DOING IT NOW』がついに日本で邦訳される。今回は、その邦訳版である『DO IT NOW いいから、今すぐやりなさい』から、「先延ばし」を打開するノウハウを紹介していく。
週末だけの運動は「危険」
アメリカの元経営コンサルタント。それ以前に新聞記者、編集者、上院議員秘書、ロビイストを経験。先延ばし癖と時間管理に関するセミナーを全米各地で開催して好評を博した。哲学、文学、歴史、心理学に造詣が深い。著書に『DO IT NOW いいから、今すぐやりなさい』（ダイヤモンド社）などがある。現在、引退してカリフォルニア州で暮らす。
先延ばしから解き放たれ、行動力をあげるためには「慢性疲労」の解消が欠かせないことは前回の記事「すぐに疲れて集中力が切れる人がすべき、たった1つのこと」で伝えた通りです。そして、慢性疲労の大きな原因の1つは「運動不足」です。有酸素運動などの定期的な適度な運動は、慢性疲労の軽減・解消に役立ちます。
覚えておくべきことは、運動は「量」より「頻度」が重要だということです。週末にまとめて運動しても、健康の維持増進はできません。毎日か1日おきに少なくとも15分か20分の運動をすれば、効果的に健康の維持増進をはかることができます。
興味深いことに、ある研究によると毎日と1日おきの運動では大差がないことがわかりました。しかし、2日以上の間隔をあけたり、週末だけ運動したりすると、あまり効果がないことがわかっています。しかも、危険ですらあるようです。心臓医学が専門のヘンリー・マッキントッシュ医師は、週末だけ運動する人は心臓発作の大きな危険因子を抱え、そのリスクは肥満と変わらないと警告しています。40歳以上の場合は、さらにリスクが高まるようです。
運動は単に体力を増強するだけではなく、セルフイメージにも影響をおよぼします。肉体的に健康なら自信があふれ、精神的にも明朗快活になり、自分を怠け者とみなしているときより気力がみなぎります。そして、面倒だけれども重要な課題に取りかかる意欲がわいてきて、何事も先延ばしにしないようになり、人生を成功に導くことができるのです。
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『DO IT NOW いいから、今すぐやりなさい』
『DO IT NOW いいから、今すぐやりなさい』（エドウィン・ブリス 著、弓場隆 訳、ダイヤモンド社、定価1500円＋税）
「先延ばし癖を本気でやめたいなら、本書がその手助けをしてくれる」ノーマン・ヴィンセント・ピール（世界的ベストセラー『積極的考え方の力』著者）
「本書の素晴らしさを伝えることを先延ばしにしたくないので、すぐに推薦文を書いている」チャールズ・シュルツ（スヌーピーの生みの親）
読んだら今すぐ動きたくなる！ 30年以上にわたって全米で読み継がれる不朽の「成功バイブル」がついに邦訳!!
なぜ私たちは先延ばしをしてしまうのか?
どうすれば先延ばしに打ち勝てるのか?
多くの人の行動習慣を変えてきた著者が、人生を変える「すぐやる」ためのメソッドを紹介します。
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【もくじ】
■第1章「自制心」が人生を切り開く
■第2章 今すぐできる、先延ばしの11の対策
■第3章 すぐやる人は「失敗の恐怖」にどう立ち向かうのか?
■第4章 やる気がみなぎる コンディションの整え方
■第5章 成功者の共通項「意志力」を鍛える
■第6章 つい行動したくなる環境とは?
■第7章 モチベーションを保ち続けるために
■第8章 ときには「先延ばし」をしてみる
■第9章 いつも時間に追われているあなたへ
■第10章 「今すぐやる」を習慣にする
■巻末特典 先延ばしの言い訳 傾向と対策
