真面目で優秀な人ほど陥りやすい負のスパイラル
──具体的には、どんな対策をするのが効果的でしょうか？
わび：一番大事なのは、仕事以外に「全く否定されることのない世界」を持つことです。職場って、「否定される可能性がある世界」じゃないですか。「失敗しちゃいけない」という緊張感もあるし、迷惑をかけられないプレッシャーもある。「否定される可能性がゼロの職場」というのは基本的にはあり得ないですよね。
そんな環境に依存しすぎてしまうと、結果的に「職場での否定」＝「人生の否定」という思考回路に陥りやすい。となると、否定された事実を覆すためにまた仕事して頑張って、また否定されて落ち込んで……という負のスパイラルに陥ってしまいます。
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──なるほど。一般的に「優秀」と言われるような、ハードワークの人ほど、このスパイラルにハマる可能性が高そうですね。仕事で抱えたストレスを仕事で取り戻そうとして、結局ますますストレスが溜まって……というような。
わび：ほとんどの人にとって、仕事のストレスを仕事で回復するのは不可能だと思います。「全く否定されることのない世界」に回復の手段を設けておかないと、心はどんどん壊れやすくなっていきます。
自衛隊の超メンタルが強いと言われる方々も、車が大好きで暇さえあれば洗車しにいくとか、走るのが大好きで外でランニングするとか、仕事とまったく関係のない場所にストレス発散の手段を持っていました。
私自身もかつて、自衛隊で幹部自衛官として生きていたので、「トップの成績をとること」に執着しているところがありました。でも、限界を超えて働きすぎた結果、メンタルダウンして休職することになってしまった。「人生100年時代」と言われる中、身に起こるすべての出来事に全力で取り組んでいたら、メンタルはあっという間に壊れてしまいます。
戦いでも仕事でも、長い期間のことを考えるときは「戦略」、短い期間のことを考えて行動するときは「戦術」が大切です。
「戦術の失敗は戦略で補うことが可能だが、戦略の失敗は戦術で補うことはできない」という言葉の通り、しっかりとした人生の戦略があれば、多少の失敗は気にならなくなります。
優秀な人ほど自分を追い込んでしまいがちです。短期的に結果を出そうとするあまり「戦術」ばかりを気にしていないだろうか。「戦略」を考えられていないのではないか。そんなふうに自問自答してみると、何か新たなヒントが得られるかもしれません。
新刊書籍の紹介
『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術』2022年1月12日発売！
本書の内容
●序章 エリート街道から地獄へ。そして奇跡の大復活
・自衛隊に入隊！ 幹部候補生に
・メンタルダウン前夜
・職場で叫び声をあげ、デスクの下に潜り込んだ
・回復のスタート地点
・「左遷先」で出会ったキーパーソン
・時には戦うことよりも、逃げることが大事
●第1章 やばいときは即「おうち入院」で早期回復
・メンタルダウンして気づいた心の守り方
・不思議なほど効く「まあ、いいか」のつぶやき
・疲労回復で重要なのは「何もしないこと」
・自衛隊で出会った、超メンタルが強い人の共通点
・「一度メンタルダウンしたら終わり」なんてことは絶対にない
・焦らない、無理しない
●第2章 メンタルを削られない仕事術
・優等生すぎるとパワハラされまくる
・「向いていない」と思ったら秒で捨てる
・どんな仕事も「出口」が見えていれば耐えられる
・平時は80％の力で働き、時々本気を出す
・今いる場所がダメでも、合う場所は必ずある
・辞める覚悟ができている人が実は一番有能
●第3章「一線越えてきたら撃ちますよ」の気概を持つ
・日本はどこに行っても村社会。人間関係でミスると生きづらい
・ムダな対立を回避する方法とは？
・挨拶はライフハックとして超重要
・「人は基本的にわかり合えない」と思ったほうがラク
・嫌なやつには「思いっきり反論」が効く
・人は7割ぐらい信用するのがちょうどいい
●第4章 一度死んだと思えばどこでもやっていける
・本当の安定とは「どこでも働けること」
・「35歳転職限界説」「メンタルダウン不採用説」というウソ
・自衛隊から外資系企業に転職できた理由
・転職のタイミングは「自分を高く買う企業があるとき」
・年収500万円の人と年収1000万円の人の能力差なんてほぼない
・仕事は「目的」ではなく、あくまで「手段」
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・自衛隊の「超メンタル」が強い人の共通点とは？
