【発達障害専門の精神科医が教える】会社を辞めたいけど辞められない…。ついがんばりすぎてしまう人がラクになる考え方とは？

苦しいときほど、「やり直しをためらわない」

会社を辞めようか悩んでいる人は、会社のことを好きかどうか、仕事のことを好きかどうか、考えてみましょう。

苦しいことがあっても、楽しいと感じることもあって、自分と会社や仕事は相性がいいと思えるのなら、そのまま続けてもいいのではないでしょうか。

反対に、楽しいと感じる瞬間がなくなっているようであれば、もう潮時かもしれません。会社や仕事と自分の相性がいい場合には、時間が経てば経つほど慣れていって、愛着がわいてくるものです。

会社にいればいるほどしんどさが募ってくるようであれば、相性が悪いということになります。その場合には思いきって退職し、やり直しを考えてもいいのではないでしょうか。経済的な理由で決断しにくいという人もいるかもしれませんが、そのまま無理をして倒れてしまうよりはましだと思います。

苦しいときには「やり直しをためらわない」ということが大切です。

「会社にしがみつかなくていい」「逃げてもいい」「投げ出してもいい」。そんなふうに考えてみてください。

弱音を吐いてもいい

子どもの頃に大人から「一度始めたことは、最後までがんばりましょう」「途中で弱音を吐かないように」などと言い聞かされて育ってきた人は、会社を辞めることに罪悪感を抱いてしまうかもしれません。

しかし、私は「弱音を吐いてもいい」と思います。道から少しはみ出したくらい、どうということはありません。またやり直せばいいのです。

仕事で悩みを抱えて「しなくていいこと」を考え、実践してみたときに、それだけでは働きづらさが解消されなかった場合には、「この仕事にこだわらなくてもいい」「この会社で働き続けなくてもいい」と考えてみてもいいと思います。

そんなふうに考えて心に余裕を持ち、やり直しをためらわずに進んでいきましょう。

（本原稿は、本田秀夫著『「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる』より一部抜粋・改変したものです）

書籍の紹介

発売続々重版！発達障害専門の精神科医による「生きづらさ」を減らすコツ

『「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる』　本田秀夫著、定価1540円（本体1400円＋税10％）　ダイヤモンド社刊

目次

■第1章　この生きづらさはどこからくるのか?
・どうしてこんなにしんどいんだろう…
・ 生きづらさの原因に「発達障害」のケースも
・生きづらいパターン1 「マイルール」にこだわりすぎてしまう
・生きづらいパターン2 優先順位をうまくつけられない 
・生きづらいパターン3 臨機応変な対応ができない

■第2章　対人関係の「しなくていいこと」
【Point 】「協調性」よりも「ルール」を優先しよう
CASE01 社交的な場だと、うまく話せない
CASE03 挨拶が苦手
CASE05 飲み会が苦手1 お酌などの気遣いが苦手
CASE07 人の顔色を気にしすぎてしまう
CASE09 人とかかわりを持つこと自体がストレス

■第3章　仕事の「しなくていいこと」
【Point】できないことは無理せず手放す
CASE01 うっかりミスが多い
CASE02 片付けられない
CASE05 忙しくても頼まれごとが断れない
CASE07 失敗を引きずる
CASE08 協調性がない 

■第4章　日常生活の「しなくていいこと」
【Point】オン・オフを切り替えよう
CASE02 金銭管理が難しい
CASE04 体調不良になりやすい
CASE05 感覚過敏なところがある

■第5章　「しなくていいこと」を決めて、ラクになろう! 
・「やってみよう」「ラクになった」を続けていこう
・気が晴れない場合は、「メンタルヘルス」を気にかけてみる
・「生きづらさ」の背景に、精神疾患がある場合も
・「繊細な人」と「生きづらさ」
・生き方は千差万別