理由が分かっていないから「なぜかやってしまう」だけで、あなたの意志が弱いせいではありません。
「やめたい」「やめなきゃ」と思えている時点で、あなたはダメな人間なんかではないし、性格も悪くありませんよ。安心してくださいね。
そんな自分も認めて、対処法を考える
まずは、自分を責めないこと。
「試し行動をするのをやめたい」と思っている自分を認めてあげてください。
そして「なぜやめられないのか」を知り、自分を責めるのではなく「じゃあどうしていこうか？」と対処方法を考えていきましょう。
「試し行動」で相手を困らせるワケ
試し行動というのは、「相手がどれだけ自分を受け止めてくれるのか」を知るための1つの方法です。
相手を苦しめるためにやっているわけでもなければ、相手を困らせたくてやっているわけでもありません。
「自分をどれだけ受け止めてくれるのか」を探す方法が、結果として相手を困らせてしまっただけです。その方法しか分からないから、やってしまうだけなのです。
過去に、試し行動をしてしまった相手を思い出してください。
初対面の人ですか？ どうでもいい人ですか？ 顔見知り程度の人ですか？
……違いますよね。
おそらくあなたが信頼している人だったり、好きな人だったり、「自分を受け入れてほしい」と感じるような身近な人だったはずです。
「受け止めてほしいから」迷惑をかけてしまう…
つまり、あなたが試し行動をしてしまう相手は、あなたにとって重要な人。必要な人だったはずなのです。
「この人に受け入れてほしい！」という素直な気持ちと、「でもこんな私を受け入れてくれるのだろうか……」という不安が入り交じった時、試し行動をとりやすくなります。
不安からくる試し行動をピタッ！ とやめるのは、なかなか大変です。
特に「自分が何に不安を感じていて、どうなれば安心できるのか」を探す過程は時間がかかります。早くて数カ月、長ければ数年かかります。
「試し行動」をやめたい時に必要なこと
だから、試し行動をすぐにやめられなくても自分を責めないでくださいね。
これからは自分を責める代わりに、「どうしてそんなことしたの？」と自分に質問してみてください。何が不安でそんな行動をしたのか、まずはあなたが知ってあげてください。自分の声に耳を傾けてあげてください。
自分のことを「自分で理解する」だけでも、試し行動はだんだん減らしていけますから。
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