こんな人は老けこみやすい？ 整体プロが教える「やってはいけない3つの習慣」

今、人気の「自力整体」。人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分におこなえるメソッドだ。痛みや不調を解決するワークを紹介した『すごい自力整体』は、大きな反響を呼んでいる。今回、出版を記念して著者の矢上真理恵さんと対談してくださったのは、「自力整体」の生みの親・矢上裕さん。矢上真理恵さんのお父様でもある矢上裕さんは35年前、鍼灸師・整体治療家として治療しながら、効果の高い施術を自分におこなえるように改良し「自力整体」を完成。著書は25冊を超える。今回『すごい自力整体』の監修者として参加。対談の第四話は、こんな人は老けこみやすい？ 整体プロが教える「やってはいけない3つの習慣」についてです。（構成／依田則子、写真／榊智朗）
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

今すぐやめるべき「気」を消耗させる3つの習慣

――矢上裕先生のブログには、＜「気」が少なくなると、老け込みやすくなる＞と書かれていてドキッとしました。そもそも「気」とは何でしょうか？

矢上裕（以下「裕」）：古くから中国では「仙人は霞（かすみ）を食って生きている」なんて言われていますよね。霞は「気」を表わすものなんです。

　仙人は「気」をうまく取り入れて気力を保ち、生きながらえるということですね。「気」は目に見えないものですが、東洋医学では＜生命を活性化する源のようなもの＞と考えます。

　人は年を重ねると「気」の量が少なくなる。この「気」が尽きたときが、死を迎えるときです。

　しかし「気」が不足すれば、まだ若い人でも老け込んで見えます。現代人は、「気」が足りていない方が多いように見えますね。長時間のデスクワークやスマホ、運動不足による筋力低下で、「冷たくて、硬い体」になっているせいです。

――「冷たくて、硬い体」というのは、血液やリンパの流れが滞っている体のことですね？

裕：そうです。「気」は、体のすべての流れを動かす燃料みたいなもの。要するに、滞っている体は「気」が足りないというわけです。

　ですから「気」を充実させれば、「あったかくて、柔らかい体」になる。「自力整体」は、そこがゴールなんですね。

――なるほど。真理恵さんの著書『すごい自力整体』も「気」の活性化に役立ちそうです。

矢上真理恵（以下「真理恵」）：そうですね。「気」については、父は東洋医学のエキスパートなので、その知見を活かしながら合理的に役立つワークを厳選して紹介しています。

――ところで「気」が少なくなると、どんな不調がおこりやすいでしょうか？

裕：血液、汗・尿・便といった体内の水分の流れ（老廃物の排泄）が悪くなり、コリや痛み、冷え・むくみ、便秘といった不調が出やすくなります。

――その「気」を消耗させないために、今日から何をしたらよいでしょうか？

裕：気を消耗させる3つの習慣を取り除くことがなにより大切です。

　1つ目は、食べすぎ、飲みすぎ、飲食の不摂生です。これが、一番大きな原因です。胃腸が弱ると「気」がどんどん減少していきます。

　2つ目は、怒り、恐れ、悲しみ、心配事など、感情の使いすぎです。よく「気を使う」とか、「気が滅入る」と言うじゃないですか。そのような感情的なエネルギーの消耗も「気」を減らす原因になります。

　3つ目は、運動のしすぎです。ウォーキングや筋トレなどをやりすぎて筋肉を使いすぎると「気」が消耗します。体を「きたえる」という言葉があります。漢字で書くと「鍛える」。

　しかし、我々東洋医学では、「きたえる」は、「気が絶（た）える」と書くんです。気が絶（ぜっ）するという意味ですね。運動はほどほどが大事。それが「気」を消耗させない秘訣です。