3. 片足で行うウォールシット｜習得すべきトレーニング
MEN'S HEALTH UK
《目標時間・セットは？》
…30秒間静止を3セットを3セット
《やり方》
1. 片足スクワットを確実に行うには、姿勢が低い位置になったときに安定していることが必要です。
2. 壁から一歩離れ、壁に背を向けて立ちます。
3. 膝が90度になり、背中が壁につくように身体を下げていきます（画像左）。
4. 次に、右足を上げ、まっすぐにします（画像右）。
5. そのままの状態で15秒間キープしたら、足（脚）を変えて行います。これで1セットです。
