人が最高のパフォーマンスを発揮するための条件が2つある。「集中していること」、そして「リラックスしていること」だ。集中とリラックスが同時に達成できたときに人は最高のパフォーマンスが発揮できる。
そして、その集中とリラックスを同時に達成するためのトレーニング、それがヨガなのである。
ダイヤモンド社より5月2７日に発売される『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。
現代人には難しい「リラックス」と「集中」の達成
「ヨガはビジネススキルである」と言ったら、違和感があるだろうか？
しかし、私は最強のビジネススキルであると考えている。
人が最高のパフォーマンスを発揮するのは「リラックス」と「集中」が同時に達成できているときである。
心身ともにリラックスしながらも、目の前のことに完全に集中できている状態。これをスポーツの世界では「ゾーン」というが、ビジネスパーソンもゾーンの状態がいちばんいいパフォーマンスを発揮できる。
現代人はリラックスと集中を達成することが難しい。
毎日膨大な量の情報にさらされ、多くの人間関係に巻き込まれる。町を歩けば広告や音楽などの刺激が襲ってくるだろう。リラックスや集中とは程遠い環境なのだ。
ヨガは「ゾーン」の状態に持っていく最高の方法
ヨガのもともとの意味は「結合する」「つなぐ」ということだ。体と心をつなぐ。あらゆる方向に散らばった思考をつなぐ。すべてを結合し集中させる。
ヨガは呼吸に合わせてさまざまなポーズをとりながら、心と体の調和を図って集中状態をつくっていく。リラックスと集中を同時に達成し、ゾーンの状態に持っていく最高の方法なのである。
これを何千年も前の先人が発見していたのだから驚きだ。
アメリカのイリノイ大のNeha Gothe教授は、30人の女子大学生を対象に、ヨガを20分行なう人と、ジョギングや踏み台昇降などの有酸素運動を20分行なう人とに分けて実験を行なった。
そして、体を動かした後に記憶力や集中力、問題解決力などを測るテストをしてみると、ヨガを行なった人の方が認識機能はより高かったという。
ビジネススキルを上げるためにビジネス書を読んでも無意味!?
多くの人は、ビジネススキルをあげようとすると、ビジネス書を読んだりセミナーに通ったりするなどして、まず頭や脳から変えようとする。そうではなくて、体を変えることで脳を変えていくほうが確実で効果も高いのだ。
また、ヨガは「比べない」訓練である。
「隣の芝は青く見える」という言葉があるように、どうしても人は他人と比べたがる。あなたもつい他人の成果や評価が気になった経験があるだろう。しかし、他人よりもうまくやろうと思えば思うほど、集中力は乱れる。
ヨガを実践していれば、他人と比べるクセがなくなる。自分のやるべきことに集中して取り組めるようになるのだ。
『外資系エリートが すでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ
はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。
これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにもかかわらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。
私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。
先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ITが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。
ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝１分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。
『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。
【竹下雄真氏 初の著書】
「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を!
驚くほど最高の人生がやってくる! !
「女性がやるものでしょ?」
「体がカタいからムリ! 」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。
始めた人から絶好調!
【各分野から推薦の声】
☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな!
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」
☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です! 」
【もくじ】
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか?
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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