朝から100％の力で仕事ができ、その集中が夜まで途切れない人がいる。一方で、朝からダルい体をムリヤリ動かし、集中は途切れ途切れ。夕方５時にもなるとパワーが切れてしまう人もいる。両者の違いはなんなのだろうか？
ダイヤモンド社より5月27日に発売される『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。
プロレーサーが語る、ヨガによって培われた大切な力
ヨガがすごいのは、リラックスと集中が実現できる、というだけではない。それが長時間持続するということだ。
プロレーサー、山本左近氏も当スタジオの会員だ。
彼はヨガをやるにつれ、持久力がついてきたと話している。一瞬のパワーではなく、パワーを出し続けられる力だ。
Ｆ1などのレーシングスポーツは長時間、集中し続けなければならない過酷なスポーツだ。レースのあいだ、ずっと集中を途切らせてはならない。一瞬の気の緩みで命さえ奪われかねないからだ。
そこでは集中力のみならず、その集中を持続させる力、持久力が必要となる。彼はヨガによって、持久力も培われたと話す。
ウエイトトレーニングが一瞬のパワーを生み出すものだとしたら、ヨガは長い時間パワーを出し続けられるようになるエクササイズだ。インナーマッスルを鍛えるとともにメンタルも強化されるため、長時間の集中が可能になるのである。
集中の持続、我慢強さ、粘り強さと聞くと、子どものころのしつけや育った環境によるところが大きいと思うかもしれないが、そうではない。大人になってからでも、いくらでも鍛えられるのだ。
集中を持続させる力は筋力のようなものだ。
毎日トレーニングをすれば着実に力はついていく。逆に鍛えていないと、なかなか集中できない人間、もしくは集中がすぐに途切れてしまう人間になってしまう。
「脱スマホ」で集中力を取り戻す
ヨガの良さは、強制的に「オフライン」の状態になれることにもあると考えている。
現代人は何をするにも手元にスマホを置いてしまう。テレビを観ていても、本を読んでいても、仕事をしていても、会議中だって、スマホを手にしてしまう人は多いだろう。「メールやＬＩＮＥの通知が来ていないかな」「さっきの投稿にコメントついてないかな」など、現代人の集中力の続かなさは尋常ではない。
ヨガをするときは完全に身ひとつになり、思考を呼吸など一点に集める。
「今日なに食べようかな」「そういえば、あの人元気かな」などと思考があっちこっちに飛ぶことを一点に引き戻す。この繰り返しを積むことで集中が持続できるようになっていく。
ぜひスマホを手放し、身ひとつになり、「集中する力」を取り戻してほしい。
『外資系エリートが すでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ
はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。
これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにもかかわらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。
私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。
先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ITが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。
ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝１分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。
『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。
【竹下雄真氏 初の著書】
「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を!
驚くほど最高の人生がやってくる! !
「女性がやるものでしょ?」
「体がカタいからムリ! 」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。
始めた人から絶好調!
【各分野から推薦の声】
☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな!
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」
☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です! 」
【もくじ】
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか?
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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