膝の痛みの進行予防には「筋トレ」が効果あり、運動強度はどれくらいがいい？
井手ゆきえ
中高年ともなれば、普段の生活でも膝に痛みがでてくる。その多くは「変形性膝関節症（膝OA）」だ。
2021.4.21
責任世代の健康ラボ
【史上最ラク＆最速弁当】実働2分でできるのに、「おいしかった」と言われる弁当レシピとは？
井上かなえ
子どもが中学や高校に入学すると自動的に始まる弁当生活。だけど、仕事がたてこんで時間のない日もあれば、買い物に行けなくて冷蔵庫がカラッポの日…
2021.4.21
「多忙でも太らない人」だけが知っている24時間の過ごし方
笠井奈津子
実は、「夜のドカ食い」の原因で多いのは「ランチをとる時間がない」などタイムマネジメントの問題です。今回は、食生活を整えるのに欠かせない「時…
2021.4.20
花粉やウイルスを防ぐ「鼻うがい」、驚きの4つの効果とは
沼澤典史
近年、CMや電車広告などで目にするようになった鼻うがい。実践する人はまだ限られているが、鼻うがいには多くの効用があると考えられている。そん…
2021.4.19
「コロナで母子入院」した中年筆者が、老母の治療について主治医と振り返る
高橋 誠
入院でコロナ重症化リスクを乗り越えた高齢の母とメタボな中年の息子。「母子同時進行の闘病」は、厳しい局面と、不安の連続であった。長期化したコ…
2021.4.17
「コロナで母子入院」した中年筆者が、治療の不安を主治医と議論してみた
高橋 誠
完全な巣ごもりをしていたはずなのに、同居の中年息子である筆者から新型コロナウイルスをうつされてしまった高齢の母…。「高齢母と中年息子」とい…
2021.4.16
「モテる人材」になれる、テストステロンを高める筋トレとは
弘田雄士
家で過ごす時間が増えた今、自宅で筋トレに励む“宅トレ”をする人が増えているといいます。筋トレというと、上半身を鍛える腹筋や腕立て伏せなどか…
2021.4.14
新型コロナの再感染率は？感染半年後で0.65％
井手ゆきえ
デンマークでは昨年2月から、580万人の国民を対象にSARS-CoV-2（新型コロナウイルス）のPCR検査を拡大してきた。有症状者は国民健…
2021.4.14
身体と脳が若返る ！「苦痛」と「回復」を繰り返す不老長寿メソッド
flier
不老長寿メソッド。本書のタイトル『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』に心ときめいた方は、かなりいらっしゃるのではないだろうか。い…
2021.4.12
カップ麺、ピザ、揚げ物、ハンバーガー…ジャンクフードの「賢い食べ方」
岡田明子
体重は気になる…けれども食べたくなってしまう、ジャンクフード。「もし栄養士がジャンクフードを“食べなければいけない”状況だったら？」という…
2021.4.12
ぽっこりお腹に効くのは「腹筋」ではなく「尻筋トレ」だった！
弘田雄士
家で過ごす時間が増えた今、自宅で筋トレに励む“宅トレ”をする人が増えているといいます。筋トレというと、上半身を鍛える腹筋や腕立て伏せなどか…
2021.4.7
腸内細菌叢で心臓を守る！「植物性」と「多様性」がポイント
井手ゆきえ
近年、「お腹の健康」の域を超え、自己免疫疾患から心疾患、はては認知症など重大な病気にも関係していることが知られるようになった「腸内細菌叢」…
2021.4.7
「中性脂肪が高い人」に共通する落とし穴、カロリーや糖質制限では不十分！
笠井奈津子
「健康診断で中性脂肪が高いって言われちゃったんですよー」…放っておけば、脂肪肝や糖尿病にもつながりますですが、自覚症状はありません。数値改…
2021.4.6
牛乳を飲むとお腹が痛くなる、下痢をしてしまう人のための、カルシウムのとり方とは？
白澤卓二
現代人の脳には“毒”が溜まっている！無意識に溜まった脳の“毒”を出して脳がみるみる若返る食事法を紹介する脳の若返りと認知症治療の専門医・白…
2021.4.4
もしかして？と思ったら！遅延型小麦アレルギーを自分で調べる方法とは？
白澤卓二
現代人の脳には“毒”が溜まっている！無意識に溜まった脳の“毒”を出して脳がみるみる若返る食事法を紹介する脳の若返りと認知症治療の専門医・白…
2021.4.3
【史上最ラク＆最速弁当】ラクで美味しい弁当作りは「レンチン」の使いこなし次第！
井上かなえ
子どもが中学や高校に入学すると自動的に始まる弁当生活。だけど、仕事がたてこんで時間のない日もあれば、買い物に行けなくて冷蔵庫がカラッポの日…
2021.4.2
原因不明の不調の陰に増加中！遅延型小麦アレルギーとは？
白澤卓二
現代人の脳には“毒”が溜まっている！無意識に溜まった脳の“毒”を出して脳がみるみる若返る食事法を紹介する脳の若返りと認知症治療の専門医・白…
2021.4.2
コロナで男性にも便秘が増加中！放置すれば免疫力低下や意識障害も
鶉野珠子
これまで「便秘」というと、女性が抱えるトラブルのイメージが強かった。これは体内の水分量や月経の関係で、女性は男性よりも便秘になりやすいため…
2021.4.1
「巣ごもり便秘」が急増中！ドカンと出してスッキリするにはどんな体操が効くのか？
高林孝光
長引くコロナ禍の巣ごもり生活の余波で、身体の痛みやコリで悩んでいる方が多いと思います。そうした人に共通しているのは「手が短くなっている」こ…
2021.4.1
在宅勤務の肩こり・腰痛を防ぐ「正しい座り方」のコツ
池井佑丞
コロナ禍で在宅勤務をする人が増える中、「座る」時間が以前と比べて長くなっている人も多いのではないでしょうか。誤った座り方は、肩こりや腰痛の…
2021.3.31
