久山葉子
嫌な体験を「苦しむ人」と「乗り越える人」。その決定的な違いとは？
嫌な気分は「一瞬」で消せる！ UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
【なぜしんどいの？】自己肯定感がめちゃくちゃ低い人に共通する「心のクセ」とは？
嫌な気分は「一瞬」で消せる！UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
「脳疲労」を起こしている人に共通する「悪習慣ワースト1」
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「すぐ行動に移せる人」だけがやっているシンプルな習慣とは？
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「先延ばしグセ、治るの!?」→科学が導き出した“問題解決のコツ”とは？
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【自己肯定感が一気に上がる！】朝一番にやるべき「たった1つの習慣」とは？
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【書いた瞬間、悩みが消えていく！】認知行動療法の専門家が「嫌な出来事があったら書くこと」をすすめる超納得の理由とは？
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【グルグル思考が止まらない…】考えすぎを一瞬で止める「すごい方法」とは？
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【心がしんどいときは筋トレ！】UCLAの准教授が不安解消に「短時間の運動」をすすめる「科学的な根拠」とは？
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【嫌な気分でしんどいとき】心が一瞬でラクになる「超簡単な方法」とは？
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「他人に親切にする」と自分の幸福感が爆上がりする。その科学的理由とは？
著名メディア、スタンフォード大学教授も大絶賛！嫌な気分は「一瞬」で消せる！UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
「散歩する」だけで嫌な気分が消えていく！「歩くこと」の驚くべき効能とは？
著名メディア、スタンフォード大学教授も大絶賛！嫌な気分は「一瞬」で消せる！UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
【いつも心が休まらない…】「1週間のSNS断ち」で驚くほど心がラクになる理由とは？
著名メディア、スタンフォード大学教授も大絶賛！嫌な気分は「一瞬」で消せる！UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
気持ちが落ち込みやすい人ほど、すぐやるべき「たった1つの習慣」とは？
ベストセラー『エッセンシャル思考』の著者グレッグ・マキューンも絶賛！嫌な気分は「一瞬」で消せる！UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
「どうせ私なんて…」が止まらない人がハマる“3つの罠”とは？
ベストセラー『エッセンシャル思考』の著者グレッグ・マキューンも絶賛！嫌な気分は「一瞬」で消せる！UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える科学的に「脳がラクになる」方法。嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！ストレス耐性を上げ、自分を大切にできるようになる1冊。
人生を不幸に突き落とす「悪魔のカクテル」を飲みたがる人の「6つの特徴」とは？
多くの人が「精神的に安定した状態で快適に過ごしたい」と願っているにもかかわらず、いつの間にか強いストレスを抱え、苦痛を感じながら生活している。世界的に有名なコミュニケーションの専門家、デヴィッド・JP・フィリップス氏が、ネガティブな感情にとらわれてしまう人々の特徴と改善策について解説する。※本稿は、デヴィッド・JP・フィリップス（著者）、久山葉子（翻訳者）『最適脳：6つの脳内物質で人生を変える』（新潮新書、新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
やる気が「長続きする人」と「短時間で終わる人」の差を生む生活習慣とは？
私たちのモチベーションや欲求を生む脳内物質のドーパミン。人類が進化する過程でも重要な役割を果たしてきた物質だが、活用法を間違えると、ストレスや依存、うつにつながるリスクがあるという。コミュニケーションの専門家として活躍するデヴィッド・JP・フィリップス氏が、ドーパミンの正しい使い方を伝授する。※本稿は、デヴィッド・JP・フィリップス（著者）、久山葉子（翻訳者）『最適脳 6つの脳内物質で人生を変える』（新潮新書、新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
デートやプレゼンで役立つ？やる気や自信がみなぎる「天使のカクテル」とは
コミュニケーションの専門家、デヴィット・JP・フィリップ氏は、自身の感情を生理学や神経学で紐解き、19年間悩まされたうつを克服したという。そんな彼が、安定した精神状態を手に入れるために必須の脳内物質から作られる〈天使のカクテル〉について解説する。※本稿は、デヴィッド・JP・フィリップス（著者）、久山葉子（翻訳者）『最適脳 6つの脳内物質で人生を変える』（新潮新書、新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
