4、適度なストレスが学習を加速させる

過度のストレスは、精神、身体、免疫機能を低下させ、学習にも時に悪影響を与えます。

しかし、最近の認知学で、適度な短期的ストレスは、記憶力、集中力を高め、学習効果、免疫力、判断力を高めるとわかりました。

これが4つ目「ストレスを学習に利用する」方法です。

ストレスは、動物個体への脅威なので、身体や認知機能が一時的に高まるのは、進化的に優位。つまり、ストレスに対峙した際は、「どう扱うか」がカギなのです。

ここでは、科学的に「ストレスをプラスに転換する方法」を3つご紹介します。

1、適度なストレスが学習を促進することを知る
知ることでストレス耐性が上がり、前向きによいストレスに転換できるようになります。

2、もしものシナリオを考える
予期せぬ事態と対処をイメージしておくと、もしも何かあっても前向きに行動できます。

3、目標を明確に設定する
挫折しそうでも、目標を意識することで、ストレスを力に変え、問題に立ち向かえます。

ストレスへの正しい知識を持てば、学習の効果は増幅できるのです。