4月から冬の2倍の紫外線！ 今から防ぐ「秋の抜け毛」

薄毛、白髪、フケ、かゆみ…。髪の悩みは、ときに人生を変えてしまいます。誰かに相談するのも勇気がいり、巷にたくさんある育毛法は、どれが効果的なのかわからない…となりがちです。『髪が増える術　成功率95％のプロが教えるすごいメソッド』（ダイヤモンド社刊）では、これまで5千人の髪や頭皮の状態を改善してきた髪のプロが、「カラダの内側から髪を元気にする」メソッドをすべて紹介しています。本記事では、著者である辻敦哉氏に髪にまつわる噂について聞きました。

秋に「抜け毛」が増えるわけ

──「抜け毛」はどの時期がいちばん多いのでしょうか？

辻敦哉（以下、辻）：秋がいちばん抜け毛が増え、一説では通常時の3倍とも言われています。その傾向はヘッドスパ専門店の混み方とも比例しており、3倍は言い過ぎかも知れませんが、同意する部分があります。

──男女によって抜け毛の時期や傾向は違いますか？

辻：はい、違います。男性は月のなかでは平均的に抜けますが、月経のある女性は、同じ月のなかでもホルモンバランスが変わります。月経時には、カラダから出す働きがあるため、抜け毛も増えますが、月経が終われば抜け毛も少なくなります。

　年間を通じて言えば、男女共に夏と秋の抜け毛が増え、その原因は春～夏の紫外線が多くを占めています。

──春から夏の紫外線が、秋の抜け毛の原因になるんですね。ほかにも原因があるのでしょうか？

辻：髪は4年から6年程で抜けて生える周期であれば、通常のサイクルと言えます。しかしながら、カラダの外側、内側の問題で、そのサイクルが大きく乱れている方がいます。

　生活習慣の乱れやストレス、加工食品の過剰摂取などは、カラダの内側を乱しますし、粗悪なシャンプー、自分に合わない育毛剤、春、夏の紫外線などは外側からのバランスを乱します。

　その積み重ねが、通常の髪の生育サイクルを乱すことにつながります。

──それらの原因によって、すぐに抜け毛につながるのでしょうか？

辻：なかでも、紫外線の影響は、頭皮で過酸化脂質という酸化した皮脂を増やし、その過酸化脂質が脱毛作用として毛根を刺激します。およそ3ヵ月～6ヵ月後に影響があると言われ、すぐに現れる抜け毛の原因となります。そのような理由から、毎年、秋の抜け毛に悩まれる方が多くなるのです。

──秋の抜け毛対策として、今から何をすべきでしょうか？

辻：まずは、カラダの内側のケアとして、皮脂分泌をコントコールするビタミンB2、B6と、酸化を防止するビタミンEを摂取します。

　カラダの外側のケアとしては、SPF30以下の頭皮にも使える日焼け止めや、清潔な帽子を被ること。

　そして、シャンプーは清涼感ではなく、保湿を優先したもので2度洗いをしてください。シャンプーでおすすめの成分は、カルボン酸、アミノ酸の洗剤です。

　また、シャンプーで取りきれない汚れは、セサミオイルやホホバオイルなどで、オイルパックした後、しっかりと洗い流すことで秋の抜け毛は防ぐことができます。