生きていれば、不安や悩みは尽きない。寝る前に考え込んでしまって、眠れなくなるなんてことも……。そこで参考にしたいのが、感動小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。
ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉の数々。とても読みやすいオムニバス形式の8つの物語は、気づかぬ間に心の荷物を抱え込んで苦しくなったとき、そっと心の荷物を手放すための優しい言葉を授けてくれる。
voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」の心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
相手に選択権を与える伝え方
上司や部下、取引先、あるいは友人や家族に自分の要望を伝えたい。でも、自分の考えと相手の考えが違うときもあります。そんな状況を打開するには、相手の心に最大限響かせる伝え方をしたほうがいいでしょう。
相手に自分の要望を伝える方法には、大きく「ユー（You）メッセージ」と「アイ（I）メッセージ」があります。たとえば「体調が悪そうだから、病院に行ってきなさい」は「あなた（You）は体調が悪いから、病院に行きなさい」ともいい換えられます。人は他人にコントロールされるのが嫌なもの。命令口調のYouメッセージでは反発を招きやすいのです。
一方、Iメッセージだと「体調が悪そうだから、病院に行ってくれると、私（I）は安心する」となります。このように自分を主語にして気持ちをのせると、一方的な命令ではなく、相手に選択権が生じるので、要望を受け入れやすくなるのです。
人にものを伝えるときに大切なこと
もっとシンプルにいうと、「私ならこうします」と伝えるのです。先ほどの例でいうなら「私なら病院に行くよ」といえば、「そうなのか、病院に行ったほうがいいのかな」と思えるでしょう。こんないい方をしても頑なに拒否するケースがあるかもしれませんが、そういう人はどんないい方をしても聞き入れてくれないでしょうから、そのタイミングでは諦めるしかありません。
いずれにしても、「あくまであなたが決めることだけど」という選択肢を残して伝えると、決めつけでもなく、押しつけがましくもなく、より聞き入れやすくなるでしょう。自分の思い込みで相手を決めつけたような伝え方をすると、相手はムッとして拒絶感が生まれてしまいます。
人にものを伝えるときには、命令口調や決めつけではなく、「謙虚さ」を持つことが相手が動いてくれるポイントでもあるんですね。
※『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）には、お悩み解消のヒントが満載です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
読者から感動の声が続々届いています！
「読むたびに、心がほどけて泣いてしまう」
「苦しくなったとき、心が軽くなる優しい言葉が魅力的」
「とても感動的で、特に最後のエピソードには心が震えた！」
『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』
定価：1430円 四六判上製/208ページ ISBN：978-4478114834
1秒シリーズから生まれた感動小説・待望の第2弾！
いよいよ先行予約スタート!!
『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』
定価：1430円 四六判上製/192ページ ISBN：978-4478116128
精神科医Tomyが教える
40代を後悔せず生きる言葉
定価：1540円 四六判/256ページ
ISBN：978-4478118092
『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』
定価：1430円 四六判上製/256ページ ISBN：978-4478109724
