鍛えられる筋肉部位と、時間・ラウンド数は？

　短時間で大量の動きを実行します。必要なのはダンベルとタイマーのみ。胸部、肩部、背中の筋肉をターゲットに、上半身をバランスよく鍛えることを目指します。

《時間・ラウンド数は？》
…2分間で、（「腕立て伏せ」→「ベントオーバーダンベルロウ」を順番に交互）可能な限りのラウンド数に挑戦しましょう。

　それでは、上半身をターゲットにした「AMRAP」パンプトレーニング2種目の流れを見ていきましょう！