1. 「腕立て伏せ（プッシュアップ）」

たった2分で胸・肩・背中を追い込む「時短筋トレ」、効果的な種目と回数は？Men's Health US
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《回数は？》
…3レップ数を行ってください。その後、「ベントオーバーダンベルロウ」へ。