土曜日と月曜日の朝が重要な理由
――参加されている方の感想とか、毎朝実践されていることによる変化とかお聞きになっていますか？
三宅：はい。多くの方から「人生が好転した」という声をいただいています。
特に「徳積み瞑想」は好評で、「朝から良い気分でスタートできることで、一日が充実する」という感想が多く寄せられています。興味深いのは、土曜日と月曜日の朝が特に重要だということ。土曜の朝にしっかり参加すると週末が充実し、月曜の朝に参加すると1週間の良いスタートが切れると実感する方が多いのです。
また、「毎朝1分日記」を通じて、「自分の考えが整理される」「ポジティブな視点を持てるようになった」「小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まる」などの効果を感じる方が多いです。
心理学的にも、「カラーバス効果」という現象があります。一度意識したことが自然と目に入るようになるというものです。毎朝日記を書くことで、「感謝」や「挑戦」に意識が向き、それが実生活にも良い影響を与えていくのです。
自分自身の最良のカウンセラーやコンサルタントになる
――そもそも『奇跡が起きる 毎朝1分日記』を書こうと思われたきっかけについて教えてください
三宅：私は中学2年生の頃から日記を書き続けており、この習慣が人生にどれほど大きな影響を与えるかを、身をもって実感してきました。日記は、自分と向き合うための最高のツールであり、自己対話を通じて、自分自身の最良のカウンセラーやコンサルタントになることができるのです。
また、コーチングの現場では、「行動が続かない」「モチベーションが維持できない」と悩む多くの方を見てきました。そこで、「誰でも無理なく続けられるシンプルな方法はないか？」と考え、たった1分でできる日記のフォーマットを考案しました。
この方法を実際にクライアントに提供したところ、驚くほどの成果が出始め、多くの方の人生が良い方向へと変わっていったのです。
脳がポジティブな思考を持ち始め、日々の小さな積み重ねがやがて大きな変化へとつながる
――最後に、この記事をご覧の読者の方にメッセージをお願いします。
三宅：もしあなたが、「もっと充実した毎日を過ごしたい」「新しいことに挑戦したい」と思っているなら、ぜひ無料の1分朝活に参加してみてください。毎朝1分日記を書くことで、脳がポジティブな思考を持ち始め、日々の小さな積み重ねがやがて大きな変化へとつながります。
「1分朝活グループ」のリンクも下記に掲載いただきました。無料で参加できますので、ぜひ体験していただければと思います。
あなたの人生を変える「1分」が、ここから始まります。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
