和田秀樹

上司から呼びだしをくらったとき、最悪の想像ばかりしてしまった経験はないだろうか。叱られるかもしれない…、転勤を言い渡されるかもしれない…。こうした漠然とした不安を解消するには、メモが有効だという。人気精神科医が科学的知見に基づいたメモの取り方を教える。※本稿は、精神科医の和田秀樹『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。

あなたは難しい仕事に直面したとき、上司に助けを求められるだろうか？実は仕事を評価されるかどうかは、「他人に頼れるか」に大きく左右される。真面目な人ほど陥りやすい、自力で頑張ることの罠とは？※本稿は、精神科医の和田秀樹『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。

世の中には感情を溜め込む「ストック型」と、溜め込まない「フロー型」の2つのタイプの人がいる。かつては我慢強いストック型タイプが成功していたが、令和に入りその常識が崩れ始めているという。人気精神科医が、毎日を生きやすくする思考術を教える。※本稿は、精神科医の和田秀樹『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。

おむつや補聴器に対して、どこか「恥ずかしいもの」「老いの象徴」といった抵抗感を抱いていないだろうか。しかし、その心理的ハードルが、生活の質を下げている可能性がある。医師の筆者は、高齢期に必要なのは我慢ではなく、適切な道具の活用だと指摘する。※本稿は、和田秀樹『死ぬまで元気　88の読むサプリ』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。

「酒は体にいいのか悪いのか」の議論。その答えは単純ではない。アルコールの影響は体質や文化で大きく異なり、一律に善悪で語れるものではないという。では、日本人の健康を左右する酒の飲み方とは？

健康のためには、脂肪やカロリーを控えたほうがいい――実は、この説は「高齢期」においては必ずしも当てはまらない可能性がある。医師の筆者は、日本人の健康寿命を左右してきたのは「制限」ではなく「栄養不足」だと指摘。一体どういうことか？

高齢ドライバーによる事故が報じられるたびに、「免許を返納すべきだ」という声が高まる。しかし、人口の3割が高齢者という時代に、それは本当に唯一の解決策なのか。高齢者医療を専門とする和田秀樹医師は、必要なのは“排除”ではなく“技術と発想の転換”だと語る。日本は、「高齢化先進国」から「解決先進国」へと変わる岐路にある。本稿は、精神科医の和田秀樹『「高齢者ぎらい」という病』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。

高齢化が進む日本でこれから伸びる市場はどこか？変化する消費者のニーズを敏感にくみ取り、どのようにして新たな需要を創出できるかが、多くの企業にとって大きな課題となっている。筆者によれば、その課題にいち早く応え、成果を上げた企業の代表例がセブン-イレブンだ。買い手の立場に立った、創業者・鈴木敏文氏の発想を紹介する。※本稿は、精神科医の和田秀樹『「高齢者ぎらい」という病』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。

「昇給したのに、手取りが増えていない」「社会保険料が高すぎる」と、給与明細を見て愕然とするビジネスパーソンは少なくない。だが、手取りが増えない原因は本当に高齢者医療費や社会保険料なのか？医師の和田秀樹氏は、問題の本質は日本経済の構造と、富を循環させない税制にあるという。※本稿は、和田秀樹『「高齢者ぎらい」という病』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。

気分が落ち込んで何をやってもうまくいかないことは、誰にでもあるだろう。そんな時、どうしたらスランプから脱することができるのだろうか。精神科医である著者がメンタルを整える簡単なコツを解説する。※本稿は、精神科医の和田秀樹『なぜあの人はいつも上機嫌なのか』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。

不安や怒りを抱えているとき、どうしたらマイナスな感情を消すことができるのだろうか。精神科医である著者が自身の経験を踏まえ、いつでも上機嫌でいられるコツを解説する。※本稿は、精神科医の和田秀樹『なぜあの人はいつも上機嫌なのか』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。

なぜかやる気が出ず、うまくいかないという経験は誰にでもあるはずだ。そんな時、どのように自分のモチベーションや感情をコントロールすれば良いのだろうか。著者が、自身の経験を踏まえ、いつでも上機嫌で日々を過ごす方法を解説する。※本稿は、精神科医の和田秀樹『なぜあの人はいつも上機嫌なのか』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。

健康診断のたびに「メタボ予備軍」と告げられ、腹囲を気にしながらビールを控えてきたという方も多いかもしれません。でも精神科医の和田秀樹さんによると、65歳からは「やせ＝健康」という常識を捨てて、むしろ体重増加を目指す必要があるそうです。新書『65歳からは戦略的ちょいデブ』から、やせていることのリスクと「ちょいデブ」のメリットを教えてもらいます。

子や孫のために、できるだけ多くの財産を残したい。そう考えるのは、ごく自然な親心だろう。しかし、実際には財産を残したことを後悔するケースも多くあるという。お金を残すことは、本当に家族の幸せにつながるのか。これまで、多くの相続トラブルを間近で見てきた和田秀樹氏が提案する“財産の扱い方”とは？※本稿は、精神科医の和田秀樹『医師しか知らない 死の直前の後悔』（小学館）の一部を抜粋・編集したものです。

親や配偶者が要介護状態になってから、初めて介護保険について調べる人は少なくない。だが、高齢者医療に携わる和田秀樹氏は「もっと早く知っていれば、あれほど無理をしなくて済んだ」と後悔する家族を数多く見てきたという。なぜ多くの人はそれを十分に活用できていないのか。その理由について解説する。※本稿は、精神科医の和田秀樹『医師しか知らない 死の直前の後悔』（小学館）の一部を抜粋・編集したものです。

「老後のお金が足りなくなったらどうしよう……」多くの人がそう考え、節約や貯蓄に勤しんでいるだろう。だが、精神科医として、長年高齢者と関わってきた和田秀樹氏によれば、人生の最期に「もっとお金を残しておけばよかった」と悔やむ人はほとんどいないという。老後のお金をめぐる不安について説く。※本稿は、精神科医の和田秀樹『医師しか知らない 死の直前の後悔』（小学館）の一部を抜粋・編集したものです。

「65歳を過ぎたらむやみに健康になろうとしないこと」。服薬よりもタンパク質、そして運動が肝心だと和田秀樹医師は言う。さらにおしゃれをすることで、人は「ときめき」を得られる。長い目で見ると、これも健康を保つカギだ。見た目と共に“感情年齢”を若返らせることが、体に与える影響とは。本稿は、和田秀樹『定年後の超・働き方改革 「楽しい仕事」が長寿に導く！』（光文社）の一部を抜粋・編集したものです。

「何度覚えてもすぐ忘れる」「人の名前が出てこない」そんな悩みを抱える人は多い。だが、精神科医・和田秀樹氏によれば、記憶を定着させる最大のコツは“努力”ではなく“感情”にあるという。「覚えよう」と力むほど脳はストレスを感じ、逆に記憶が薄れる。むしろ、好きなことを楽しみながら触れたり、人に話したりすることで、記憶は自然と残っていくのだ。年齢を重ねても「忘れない脳」でいるための和田流・記憶術に迫る。※本稿は、精神科医の和田秀樹『70歳からの老けないボケない記憶術』（ワン・パブリッシング）の一部を抜粋・編集したものです。

「昔より人の名前が出てこない」「覚えたつもりがすぐ忘れる」そんな悩みを感じていないだろうか。だが、精神科医・和田秀樹氏によれば、記憶力の差は“才能”ではなく“興味の持ち方”にあるという。70歳を過ぎても1万人の顔と名前を覚える政治家や、クラブのホステスが実践する記憶法には、誰でも今日から試せるヒントが隠れている。そして、“理解”こそが記憶を支える最大の鍵であることを、心理学の観点から明らかにしていく。※本稿は、精神科医の和田秀樹『70歳からの老けないボケない記憶術』（ワン・パブリッシング）の一部を抜粋・編集したものです。

「最近、物忘れが増えた」「もう歳だから仕方ない」そんなふうに感じていないだろうか。しかし、精神科医・和田秀樹氏によれば、“記憶力の低下”は老化ではなく“意欲の低下”が原因だという。忘れるサイクルは20代も70代も変わらない。衰えるのは「覚えよう」とする心のエネルギーなのだ。科学的根拠と実例をもとに、“老けない・ボケない脳”を保つための鍵を探る。※本稿は、精神科医の和田秀樹『70歳からの老けないボケない記憶術』（ワン・パブリッシング）の一部を抜粋・編集したものです。