ダイヤモンド社書籍編集局

毎日の食事は、その場の空腹を満たすだけのものではない。何を食べ、何を避けるかという小さな選択の積み重ねは、数十年後の身体にも影響を及ぼす。医師で老年医学の専門家であるガブリエル・ライオン博士は、著書『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』で、若いうちから意識すべき栄養の重要性を説いている。老後も健康で自由に動ける身体を保つために、どのような食生活を心がければいいのだろうか。

自宅に帰っても心が休まらず、睡眠の質が落ちたり常に不安を感じたりする背景には、私たちの社会構造と深く結びついた「身体の仕組み」が関係している。かつては命を守るために欠かせなかった防衛システムが、なぜ現代社会において慢性的な不調やうつ病の増加を引き起こしてしまうのか。脳内で起きているオン・オフの切り替えの異変を『すべて本能のせい』から紐解く。

「毎日が同じことの繰り返しで、なんだかつまらない」。そう感じても、何をすれば毎日が楽しくなるのかわからない人は少なくない。旅行に出かけたり、新しい趣味を始めたりするには、時間もお金も必要だと思ってしまう。しかし、退屈な日常を変えるために、大きな挑戦をする必要はない。いつもの生活に、ほんの少し「初めて」を加えるだけでも、見える景色は変わっていく。では、「人生がつまらない」と感じたとき、最初に何をすればいいのだろうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』から、そのヒントを紹介する。

人生を振り返ったとき、「もっと早くやっておけばよかった」と後悔することは、できるだけ避けたいものだ。老後の後悔というと、お金や健康、人間関係を思い浮かべる人も多いだろう。しかし、それ以外にも人生を通じて大きな後悔につながりかねないことがある。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「誰もが老後に後悔すること」について解説する。

これといった不満もないのに、なぜか毎日が味けなく感じられる……。そんなことは誰にでもあるだろう。同じように穏やかな日々を送っていても、深い充実感の中で生きる人がいる一方で、「人生がつまらない」と嘆き続ける人もいる。両者を分けているものは、いったい何か。ジェームズ・ベイリー著『人生の意味――世界のあらゆる一流に教えてもらった105の答え』は、さまざまな人物の言葉から、その分かれ目にあるたった一つの姿勢を教えてくれる。

年齢を重ねるにつれて、体力が落ちていくのは誰にでも起こることだ。しかし同じように年を重ねても、元気に動き続ける人がいる一方で、ある時期から一気に体が衰えてしまう人もいる。両者を分けるものは何なのか。医師で老年医学の専門家であるガブリエル・ライオンによる『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』から、老後の体の衰えを大きく左右する要因を紹介する。

先週（金～木）の「書籍オンライン」で、特に読者の反響が大きかった「人気記事BEST5」をご紹介します。

言語処理や論理的思考でAIが人間を凌駕し始めるなか、「人間の知性とは何か」が改めて問い直されている。AIにはない「生きるための切実さ」や、死と老いという身体の有限性。限りある命と時間があるからこそ、私たちは優先順位を考え、価値や目標を生み出すことができる。AIには真似できない人間だけの価値と創造性の源泉を『すべて本能のせい』から紐解く。

「ちゃんとしなきゃ」「周りの人に迷惑をかけてはいけない」。そんなふうにがんばりすぎて、しんどくなっていないだろうか。どうすればもっとラクに生きられるか。話題の書籍『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』をもとに、そのヒントを紹介する。

「なぜか、いつも運に恵まれている人がいる」。思いがけない仕事の話が舞い込んだり、困ったときに誰かが助けてくれたりする。もちろん、運には偶然も大きく関係している。しかし、幸運に恵まれる人を見ていると、日頃の人との関わり方が、そのきっかけを生んでいることもある。では、結果的に「運がいい人」になるためには、普段からどんなことを大切にすればいいのだろうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』から、そのヒントを紹介する。

仕事で思いがけないチャンスに恵まれたり、いい出会いがあったりと、なぜか幸運が次々と舞い込んでくる人がいる。そんな人を見ると、「もともと運がいいだけ」と思ってしまいがちだ。しかし、幸運に恵まれる人には、日頃の行動にある共通点があるのかもしれない。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「なぜか幸運が舞い込む人の特徴」について解説する。

「死ぬのが怖い」「年齢を重ねて体が衰えていくのが恐怖だ」――。こうした老いや死に対する恐れは、一見すると生物としての自然な本能のように思えます。しかし、世の中には、歳をとることを一切恐れず、いつ人生が終わっても悔いはないと語るシニアも存在します。この違いは一体どこから生まれるのでしょうか。その理由を書籍『やりたいことが見つかる 世界の果てのカフェ』をもとに紹介する。

年齢を重ねても、旅行や趣味を楽しみ、行きたい場所にどんどん出かけていく人がいる。一方で、家にこもって退屈そうにすごす人もいる。その違いは、いったいどこで生まれるのか。医師で老年医学の専門家であるガブリエル・ライオンによる『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』から、何歳になっても人生を楽しむために、若いうちから知っておきたいことを紹介する。

「こんなことを言ったら、どう思われるだろう」「失敗したら恥ずかしい」「変な人だと思われたくない」。そんなふうに、つい他人の目が気になって動けなくなることがある。頭では「気にしても仕方がない」とわかっていても、考え始めるとなかなか止められない。では、どうすれば周囲の目に振り回されずに行動できるのか。話題の書『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）をもとに、そのヒントを紹介する。

良かれと思って伝えた情報で、なぜか人が離れていく……。SNSで見た過激な主張や「真実」を鵜呑みにし、周りに強くアピールしては拒絶されて激怒する人がいる。本人は正義感のつもりでも、気づけば孤立の原因に。「安心したい」という脳の本能が招く罠と、大切な人間関係を守るための考え方を『すべて本能のせい』から解説する。

「頑張っているのに、なかなか成果が出ない」。そんなとき、「もっとやらなければ」と一日の予定をさらに詰め込んでしまう人は少なくない。しかし、大きな目標ほど、短期間で結果を出そうとすると無理が生じやすい。思うように進まない日があるだけで、焦ったり、自分には向いていないと諦めたりすることもある。では、無理をせずに大きな目標を達成する人は、時間をどのように捉えているのだろうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』から、覚えておきたい考え方を紹介する。

待ちに待った連休。「せっかくの休みだから有意義に過ごしたい」と、旅行や勉強、読書など、あれこれ予定を立てる人も多いだろう。しかし、いざ休みが終わると「結局、何もできなかった」と後悔することもある。では、頭のいい人は連休をどう過ごしているのだろうか。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「頭のいい人が連休にすること」について解説する。

毎日、仕事や人間関係に追われ、目の前のことをこなしているうちに、人生は驚くほど早く過ぎていく。では、長い年月を生きた末に「いい人生だった」と思える人と、「自分には何も残らなかった」と悔やむ人は、いったい何が違うのか。世界中のさまざまな人に「人生の意味」を尋ねた書籍『人生の意味――世界のあらゆる一流に教えてもらった105の答え』（ジェームズ・ベイリー著）から、人生を後悔しないために知っておきたい、生き方のヒントを紹介する。

連休になると、つい家でだらだらしたり、食べすぎたりしてしまう。せっかく休んだはずなのに、休み明けにはかえって体が重い――そんな経験がある人も多いのではないだろうか。では、頭のいい人は、まとまった休みをどのように過ごしているのか。医師で老年医学の専門家であるガブリエル・ライオンによる『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』から、ヒントを紹介する。

AIの台頭により「人間だけにできること」の価値が問い直されている。身体を持たないAIには決して代替できない領域とは何か。それは論理を超えて身体に刻まれた強い意志であり、自らの偏りに気づいて行動を修正できる知恵である。情報があふれる現代において、人間らしく生きるための思考法を『すべて本能のせい』から読み解く。