猫背・骨盤後傾解消!「エアー縄跳び」のワーク
画像を見ながらおこなうとわかりやすいでしょう(※画像は書籍『すぐできる自力整体』より抜粋)。
![【整体プロが指南】「背中が丸い…老けこんだ」と感じたら、今すぐやって!「1つの若見え習慣」](https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/6/9/670/img_696614eb712fe0add251527898772b61273658.jpg)
![【整体プロが指南】「背中が丸い…老けこんだ」と感じたら、今すぐやって!「1つの若見え習慣」](https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/9/d/670/img_9d5d875ef0b07b1df20c49d102ab9f4a274760.jpg)
◎「エアー縄跳び」のワーク
【手順1】壁を背にして立つ。お尻にきゅっと力を入れる
【手順2】お尻にきゅっと力を入れながら、縄跳びのリズムでかかとを数十回上げ下げする
【番外編:このお尻筋トレもオススメ!】
◆ベルトやタオルを用意
◆立ったまま、太ももの真ん中より下にベルトやタオルを巻きつける
◆脚を少し開いて、お尻にきゅっと力を入れながら、ベルトやタオルを破ろうと反発する
※この微細な動きがお尻筋トレに効きます
時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」(QRコードからスマホで視聴できる動画つき)も姿勢矯正に役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています(★35分の動画も収録)。