「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『1分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。
子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『1分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！
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あなたの休日の過ごし方が、認知症リスクを高める理由
仕事や家庭の忙しさに追われる30～50代。たとえば、今日、急に時間ができました。あなたは何をしますか？
・家で、ゴロゴロしながら過ごす
・買い物に行ったり、外食をしたりする
・趣味の時間に充てる
週末や休日、あるいはふとできた自由な時間、つい体を休めるためだけに使っていませんか？忙しい毎日の中で、休日や余暇の時間は貴重なひとときです。しかし、この自由な時間をただの「休息」としてだけ捉えるのはもったいないかもしれません。実は、余暇の過ごし方が「脳の認知機能維持」に深く関わっていることが明らかになっています。上記の質問で、休日に「趣味」をすることを選んだ人は、他を選んだ人よりも、認知機能が低下するリスクが低かったのです。
私たちは、体の健康維持のために運動や食事に気を使うことが多いですが、脳の健康を守るためは、余暇の過ごし方を意識してみましょう。
認知症予防につながり、無理なく取り組める余暇の過ごし方をご紹介します。
1. 新しい趣味に挑戦する
新しい趣味に挑戦することで、脳に新たな刺激を与えることができます。
・楽器の演奏：ピアノやギターなど、新しい楽器を学ぶことで、脳の神経回路を活性化します。音を聞き、手を動かすことで、脳全体が刺激されます。
・料理やお菓子作り：レシピを見て新しい料理に挑戦することは、手先を使いながら計画し、実行するという複数のステップを脳に要求します。特に普段作らない料理に挑戦することで、脳への刺激が増えます。
2. 体を動かす
運動は脳への血流を促進し、脳の健康維持に直結します。
・ウォーキングやハイキング：自然の中を歩くことで、脳がリラックスし、同時に有酸素運動で血流が促進されます。景色を見ながら歩くことは、視覚的な刺激も与えます。
・ヨガや太極拳：身体を柔軟に動かし、呼吸を整えるこれらの運動は、ストレス解消にも役立ち、脳の健康に良い影響を与えます。
3. 知的な活動をする
考えることは、認知機能の維持に非常に効果的。
・読書：本を読むことで、想像力や記憶力が働き、脳が活性化されます。新しいジャンルや難解なテーマに挑戦することで、さらなる刺激が得られます。
・パズルやボードゲーム：クロスワードやナンプレ、チェス、将棋などのゲームは、問題解決能力や戦略を立てる力を養い、脳を鍛えます。
・語学学習：新しい言語を学ぶことは、脳にとって非常に良いトレーニングです。単語や文法を覚えるプロセスは、記憶力や集中力を高めます。
また、認知症予防には、脳トレも非常に効果的です。その中でも、特におすすめなのが『1分間瞬読ドリル』。名前の通り、毎日たった1分取り組むだけで、脳全体をバランスよく鍛えることができます。
1分間という短時間であっても、記憶力や判断力、思考力、発想力、読解力、さらには集中力まで幅広くトレーニングできるのが魅力です。忙しい日常の中でも無理なく続けられ、毎日継続することで効果が現れやすくなります。毎日1分、自分の脳をリフレッシュし、活性化させるために、『1分間瞬読ドリル』をぜひ試してみてください。
＊本記事は、『1分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。
【特報】全国の丸善ジュンク堂書店さんで『1分間瞬読ドリル』大展開中！
『1分間瞬読ドリル』発売からもうすぐ3年。 なんと、丸善ジュンク堂書店さんで、11月1日からレジ前などでの大展開が始まりました！ 北海道から沖縄まで幅広く展開。お見かけしたときは、#1分間瞬読ドリルMJ でぜひ共有してください！全国の様子、#1分間瞬読ドリルMJ でも見られます！
株式会社瞬読 代表取締役社長
株式会社ワイイーエス 代表取締役社長
1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に!」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格!」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」 (MBS/TBS系)や「おはよう朝日です」（ABC）、雑誌「女性自身」など、多数のメディアに登場。著書に、『1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読』（SBクリエイティブ）、『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』（ダイヤモンド社）がある。
新刊書籍のご案内
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル』 【難易度★★★】
山中恵美子著、定価1430円（本体1300円＋税）、ダイヤモンド社
・シリーズ10万部超の「脳トレ」
・ドリルなのにくり返し使えて、答えられなくてもOK
・問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
・10歳から100歳まで、誰でもできる！
・シニア層は認知症予防に、子どもは学習脳に！
問題に触れるだけで読むスピードがあがって、脳がたちまち活性化。右脳でひらめき、左脳で言語化することで、子どもはかしこくなり、大人は物忘れがなくなる。答えられなくてもOK。時間内に問題を解けば解くほど、脳に秘められた力が飛躍的に伸びる
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『見るだけで脳がよくなる 10秒間こども瞬読ドリル』【難易度★】
山中恵美子著、定価1320円（本体1200円＋税10％）、ダイヤモンド社
★『1分間瞬読ドリル』シリーズ第3弾！
☆今度はこども向けの「10秒」ドリル！
★くり返し使えてやればやるほど脳力UP
☆楽しくて笑顔があふれる魔法のドリル
★間違えても全然OK！脳への効果は↑↑
☆国語も算数もなんなくクリア！
ベストセラー『1分間瞬読ドリル』――圧倒的なスピードで本を読むことができ、読んだ内容が深く記憶に定着する「瞬読」を用いた脳トレドリルの「こども版」です。
1問1秒で答えていき、10秒でゴール！ゆっくり考えれば答えられるレベルの問題を瞬時に対応するので脳がすばやく反応。「記憶力」「集中力」「発想力」が短時間でめきめきアップします！こどもにも「脳がよくなる」要素が満載！
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『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル 超かんたん！入門編』【難易度★★】
山中恵美子著、定価1430円（本体1300円＋税）、ダイヤモンド社
テレビ出演で話題沸騰！シリーズ10万部超！
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル』の
超入門編がついに誕生！
★シニア層は認知症予防に、子どもは勉強脳に！
☆ドリルなのにくり返し使えて間違っても効果アリ
★問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
☆6歳から100歳まで、誰でもできる！
★年末年始、子どもから大人まで3世代で楽しく！
これまでの脳トレと違うところは、「一度やったらおしまいではなく、何度も使える」「答えが1つとは限らない」です。分からなくても、各問題に対し、1分でやり切ることで脳が活性化。「記憶力」「判断力」「思考力」「発想力」「読解力」「集中力」と、今求められている6つの力が飛躍的に伸びます！
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『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』
山中恵美子著、定価1540円（本体1400円＋税）、ダイヤモンド社
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勉強法と銘打ってはいますが、「型」を覚えるものではありません。
どんな勉強をするにしても、どんな教材を使うにしても、勉強前の1分、本書で用意した5つの瞬読トレーニングを行うだけで、短期間で目標を達成するものです。
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