「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『1分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。
子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『1分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！
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あなたの休日の過ごし方が、認知症リスクを高める理由
仕事や家庭の忙しさに追われる30～50代。たとえば、今日、急に時間ができました。あなたは何をしますか？
・家で、ゴロゴロしながら過ごす
・買い物に行ったり、外食をしたりする
・趣味の時間に充てる
週末や休日、あるいはふとできた自由な時間、つい体を休めるためだけに使っていませんか？忙しい毎日の中で、休日や余暇の時間は貴重なひとときです。しかし、この自由な時間をただの「休息」としてだけ捉えるのはもったいないかもしれません。実は、余暇の過ごし方が「脳の認知機能維持」に深く関わっていることが明らかになっています。上記の質問で、休日に「趣味」をすることを選んだ人は、他を選んだ人よりも、認知機能が低下するリスクが低かったのです。
私たちは、体の健康維持のために運動や食事に気を使うことが多いですが、脳の健康を守るためは、余暇の過ごし方を意識してみましょう。
認知症予防につながり、無理なく取り組める余暇の過ごし方をご紹介します。
1. 新しい趣味に挑戦する
新しい趣味に挑戦することで、脳に新たな刺激を与えることができます。
・楽器の演奏：ピアノやギターなど、新しい楽器を学ぶことで、脳の神経回路を活性化します。音を聞き、手を動かすことで、脳全体が刺激されます。
・料理やお菓子作り：レシピを見て新しい料理に挑戦することは、手先を使いながら計画し、実行するという複数のステップを脳に要求します。特に普段作らない料理に挑戦することで、脳への刺激が増えます。
2. 体を動かす
運動は脳への血流を促進し、脳の健康維持に直結します。
・ウォーキングやハイキング：自然の中を歩くことで、脳がリラックスし、同時に有酸素運動で血流が促進されます。景色を見ながら歩くことは、視覚的な刺激も与えます。
・ヨガや太極拳：身体を柔軟に動かし、呼吸を整えるこれらの運動は、ストレス解消にも役立ち、脳の健康に良い影響を与えます。
3. 知的な活動をする
考えることは、認知機能の維持に非常に効果的。
・読書：本を読むことで、想像力や記憶力が働き、脳が活性化されます。新しいジャンルや難解なテーマに挑戦することで、さらなる刺激が得られます。
・パズルやボードゲーム：クロスワードやナンプレ、チェス、将棋などのゲームは、問題解決能力や戦略を立てる力を養い、脳を鍛えます。
・語学学習：新しい言語を学ぶことは、脳にとって非常に良いトレーニングです。単語や文法を覚えるプロセスは、記憶力や集中力を高めます。
また、認知症予防には、脳トレも非常に効果的です。その中でも、特におすすめなのが『1分間瞬読ドリル』。名前の通り、毎日たった1分取り組むだけで、脳全体をバランスよく鍛えることができます。
1分間という短時間であっても、記憶力や判断力、思考力、発想力、読解力、さらには集中力まで幅広くトレーニングできるのが魅力です。忙しい日常の中でも無理なく続けられ、毎日継続することで効果が現れやすくなります。毎日1分、自分の脳をリフレッシュし、活性化させるために、『1分間瞬読ドリル』をぜひ試してみてください。
＊本記事は、『1分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。
株式会社瞬読 代表取締役社長
株式会社ワイイーエス 代表取締役社長
1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に!」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格!」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」 (MBS/TBS系)や「おはよう朝日です」（ABC）、雑誌「女性自身」など、多数のメディアに登場。著書に、『1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読』（SBクリエイティブ）、『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』（ダイヤモンド社）がある。
新刊書籍のご案内
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル』 【難易度★★★】
山中恵美子著、定価1430円（本体1300円＋税）、ダイヤモンド社
・シリーズ10万部超の「脳トレ」
・ドリルなのにくり返し使えて、答えられなくてもOK
・問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
・10歳から100歳まで、誰でもできる！
・シニア層は認知症予防に、子どもは学習脳に！
問題に触れるだけで読むスピードがあがって、脳がたちまち活性化。右脳でひらめき、左脳で言語化することで、子どもはかしこくなり、大人は物忘れがなくなる。答えられなくてもOK。時間内に問題を解けば解くほど、脳に秘められた力が飛躍的に伸びる
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『見るだけで脳がよくなる 10秒間こども瞬読ドリル』【難易度★】
山中恵美子著、定価1320円（本体1200円＋税10％）、ダイヤモンド社
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☆今度はこども向けの「10秒」ドリル！
★くり返し使えてやればやるほど脳力UP
☆楽しくて笑顔があふれる魔法のドリル
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☆ドリルなのにくり返し使えて間違っても効果アリ
★問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
☆6歳から100歳まで、誰でもできる！
★年末年始、子どもから大人まで3世代で楽しく！
これまでの脳トレと違うところは、「一度やったらおしまいではなく、何度も使える」「答えが1つとは限らない」です。分からなくても、各問題に対し、1分でやり切ることで脳が活性化。「記憶力」「判断力」「思考力」「発想力」「読解力」「集中力」と、今求められている6つの力が飛躍的に伸びます！
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『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』
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勉強法と銘打ってはいますが、「型」を覚えるものではありません。
どんな勉強をするにしても、どんな教材を使うにしても、勉強前の1分、本書で用意した5つの瞬読トレーニングを行うだけで、短期間で目標を達成するものです。
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