会話の第一声に、のどが詰まる感じがして、声が出にくいことがあります。電話応対など、声を使って仕事をする人には、放っておけない悩みです。のどの力を抜いて声を出す感覚がわかると、普段の第一声もラクに出せるようになります。「パオーンぞうさん」のトレーニングで、心身ラクになって仕事に望みましょう！
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のどの力を抜いて声を出す
人と話すときの第一声で、「のどが詰まる」感じがして、声が出しにくいという経験のある人は多いかもしれません。
特に電話応対など、声を使って仕事をする人にとっては、放っておけない悩みです。
のどが詰まったように感じる理由は、声を発するときに、のどにグッと力を入れるクセがついているからです。
上半身に力が入ると胸式呼吸になってしまい、伸びやかな声が出ません。
声を出す際には全身の力を抜くことが基本です。
「パオーンぞうさん」で力を抜いて声を出す方法を身につけましょう。
（2）腕を大きく前後にぶらりぶらりと振る（象さんの鼻をイメージ）。上半身もその反動で前後に少し揺れる。
（3）腕が頭の上に来たときに「パ」、腕を振り下ろしながら「オ～～～ン」と2秒かけて元気よく声に出す。
（5回繰り返す）
腕を前に振り上げて、後ろにぶらんと振り下ろすときに、腕の反動をイメージして声を乗せるようにしましょう。
恥ずかしがっていてはトレーニングになりませんから、誰も見ていないところで、思いきってやってくださいね。
「パオーンぞうさん」の動作をすると、どんな人でも上半身に力を入れられない状態になります。
力を抜いて声を出すトレーニングとして最適です。
最初「パ」から始めているのは、「パ」は破裂音で口を大きく開けて発音するので、その勢いを使って声を出すのに適しているからです。
どうしてもコツをつかめない人は、最初は（2）の動作をしながら「お―――」と発声してみてください。
力を抜きながら発声する感覚がわかると思います。
「パオーンぞうさん」のトレーニングで、のどの力を抜いて声を出す感覚がわかると、普段の第一声もラクに出せるようになります。
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