ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった話題の１冊、『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。
体と心を分けて考えるのは人間の勝手な都合
心が弱っていたりネガティブな思考の人は、体のかたい人が多い。
整体師によると、うつの傾向がある人の体を触ると、凝り固まっていることが多いという。
これは何を意味するのだろうか？
体がかたいと肩こりや腰痛に悩まされるようになる。自律神経に影響が及べば、つねに体調が安定しなくなるだろう。よって、毎日体調を気にしなくてはならなくなり、気分も落ち込んでくる。
一方、マイナス思考でネガティブな人は、あまり外出しなくなり、運動をしなくなったりして、体もかたくなるだろう。
「体がかたいからネガティブになる」「ネガティブだから体がかたくなる」。どちらも言えそうだ。
私がよく言うのが「体に不調がある人は気持ちから変えよ。心に不調がある人は体から変えよ」という言葉だ。
「心」と「体」というように分けて考えているのは人間の勝手である。あたりまえだが、もともと心も体もひとつなのだ。
よって、心に不調がある人が心だけを変えようとしても無理がある。心を変えたいならまず体を変えることで、全体が整い不調は解消されるのだ。「心を変える」と言っても目に見えないものだし、なかなか難しいものがあるが、体を変えることならできる。
体の余裕は、心の余裕、人生の余裕につながる
もしあなたがポジティブな気持ちになりたいのであれば、毎日のヨガをすることで体をやわらかくすることにチャレンジしてみてはどうだろうか。
そのうち体調もよくなり、こわばっていた心も溶け出し、穏やかな気分が訪れるはずだ。
柔軟性を高めることで体の可動域は広がる。体の可動域が広がることで心の可動域も広がる。
心の可動域というのは「器」とも言い換えられる。心の可動域が広がり、心の柔軟性が高まると、ちょっとしたストレスも取るに足らないものになるだろう。
せまい心だとちょっとしたことにイラッとしてしまうが、大きな心を持っていれば、なんでもないことに思える。するとなにごとも恐れずにチャレンジできるようになるはずだ。
心身の可動域が広がることは、人生の幅が広がることにもつながるのである。
『外資系エリートが すでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ
はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。
これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。
私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。
先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。
ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。
『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。
【竹下雄真氏 初の著書】
「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる!！
「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。
始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】
☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」
☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」
【もくじ】
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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