第35回
飲むときは忘れる二日酔い…優しいケアで体をいたわって
植木もも子
送別会や歓迎会などで飲む機会が増える3月ですが、お酒を飲み過ぎた翌朝はつらいもの。肝臓の解毒機能が間に合わず、酒毒が体を巡るため頭痛がした…
2013.3.14
「健康食生活」記事一覧
第34回
夜9時以降の飲酒には胃や肝臓に優しいつまみを
植木もも子
1年で一番寒い季節になりました。この冬は一段と寒さが厳しく、体を温めようと遅い時間にお酒を飲む方も多いのではないでしょうか。
2013.2.14
第33回
リスクは肥満だけではない危険がいっぱい、深夜の食事
植木もも子
夜遅い食事はそのまま肥満につながる…これは皆さん経験的にご存じだと思います。人間は夜寝ている間に体の中で翌日に向け準備を進めています。胃は…
2013.1.10
第32回
飲み過ぎにハードワーク……疲れがひどいときの食事は？
植木もも子
12月は公私共に忙しい時期。寒さも体の働きを鈍らせます。過労を放っておくと内蔵機能が低下し、食事が喉を通らなくなります。食べられないとエネ…
2012.12.13
第31回
空腹で飲むお酒が楽しみな方胃と肝臓に大きな負担が……
植木もも子
アルコール好きの方によく見られるのが、お酒がおいしくなくなるからと何も食べずにお酒を飲むスタイル。お酒はおいしく感じるかもしれませんが、食…
2012.11.8
第30回
残業時の間食は何を選ぶ？脳を働かせ、胃を守るものを
植木もも子
昼食の後、深夜まで何も食べないのはよくありません。エネルギーを一番消耗する脳に栄養が行かず仕事の効率が落ちるばかりか、空腹だと胃酸の出過ぎ…
2012.10.11
第29回
残業時の夕食はどうする？間食を取るのがお勧め
植木もも子
夕食は仕事が終了してからという方がほとんどだと思いますが、夜の9時、10時まで残業した後の食事はお勧めできません。空腹感が強いと食べ過ぎの…
2012.9.13
第28回
食後の強い眠気は前日の夕食の取り方が影響!?
植木もも子
寝苦しい熱帯夜が続くと睡眠不足になり、仕事中にうとうとしがち。夜ぐっすり眠れるのが一番良いのですが、これには食事が影響を及ぼしています。
2012.8.9
第27回
暑い時期だからこそきちんと食べたい昼食
植木もも子
本格的な暑さに移行する7月。暑さが続くと食欲も落ちてしまいがちですが、きちんと食べていますか？ 昼食を菓子パンとコーヒーなどで簡単に済ませ…
2012.7.12
第26回
塩分の取り過ぎに注意して毎日飲みたい健康食・味噌汁
植木もも子
味噌は大豆と麹、塩を原料とした、今ブームの発酵食品。いいことづくめの味噌ですが、塩分が多いことが気になります。この問題をクリアするには、ど…
2012.6.14
第25回
夜9時以降に飲食……翌朝、あなたを助ける食材は？
植木もも子
眠っている間にも胃は働いていて、自らを掃除して翌日の食事に備えます。しかし、遅い時間に飲食すると、その働きがうまくできないまま朝を迎えるこ…
2012.5.10
第24回
脳にエネルギーを注入！朝食があなたの1日を決める
植木もも子
朝食のことを英語ではbreakfastといいますが、これは「断食を破る」という意味です。胃は就寝中にも明日の食事に備えて一生懸命自らを掃除…
2012.4.26
第23回
生活習慣、特に食事と運動を見直してみませんか？
植木もも子
食事や飲酒、喫煙をはじめとする生活習慣に起因した病気を「生活習慣病」といいます。生活習慣を改善することで予防ができ、もし発病したとしても軽…
2012.4.12
第22回
日本の伝統的な食事で前立腺がんを予防
植木もも子
中高年の男性に発症しやすい前立腺がんの要因は、加齢に伴って女性ホルモンが減少することによるホルモンバランスの崩れとも言われています。
2012.3.29
第21回
ストレスやガンの予防に毎日ひと皿の野菜と果物を
植木もも子
この1年、野菜を取ることの大切さをお話ししてきました。日本人の死因の第1位であるガンを予防するためにも、抗ガン作用がある野菜をたくさん召し…
2012.3.15
第20回
うつを予防する香りの食材で気の巡りを整える
植木もも子
東洋医学では、気の巡りが悪くなるとうつ状態になると考えられています。そして気の巡りには、「肝（肝臓）」が関わっているとされます。つまり、「…
2012.2.29
第19回
急にやってくる脳卒中に備えて血管を強く、血液をサラサラに
植木もも子
脳卒中は、暖房の効いた部屋とそうでない脱衣所や浴室など、寒暖の差が激しい環境で起こりやすい病気です。脳卒中を予防するためには、血管を丈夫に…
2012.2.16
第18回
うつを予防するストレス軽減に効く栄養素
植木もも子
この頃、うつの症状を訴える人が多いようです。うつの原因となるストレスには、栄養素が大きく関係しています。
2012.1.19
第17回
暴飲暴食で疲れた胃をいたわる白菜とリンゴのサラダ
植木もも子
人の集まる機会が多いお正月シーズンは、いつもより食べ過ぎたり、飲み過ぎたり、とかく暴飲暴食になりがちです。その結果、胃は熱を持ち、口内炎に…
2012.1.5
第16回
胃の負担を減らす食べ方で翌朝もスッキリ快適！
植木もも子
12月になると忘年会が続いて、胃腸がつらいという人も多いのでは？ 胃の負担を減らす食べ方は、「何を・どの順番で・いつ」食べるかが、ポイント…
2011.12.22
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