誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』から生まれた小説『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。とても読みやすいオムニバス形式の短編集は、アナタの心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
突如として大切な人を亡くす
大切な人や身近な人が、突然、亡くなってしまうことがあります。ふつうに暮らしていると、あまり考えないことですが、アテクシも30代のころに肉親やパートナーを失って、だいぶ落ち込みました。
そういう経験もあって、いまは遺族の悲しみや痛みに寄り添う「グリーフケア」の外来も行ってます。大切な人が突如として亡くなると、残された人は悲しみに暮れ、自分の気持ちをどう保っていいかわからなくなりがちなのです。
「天国」を想像してみる
そういうときの考え方の1つとして、「天国」を想像してみる方法があります。もちろん、実際に天国が存在するかどうかが問題ではありません。気持ちの問題として、亡くなって天国に召された故人が「自分のことをみてくれているだろう」と思ってみるのです。
そして、「亡くなった大切な人のぶんまで、自分は楽しんで生きよう」と考えます。いずれ自分自身も、亡くなるときが訪れます。そして、先に旅立った故人と天国で再会したとき、「あなたが亡くなってから、自分はこういうふうに楽しく生きてきたよ」と語れるようにする。
すると、「やれるだけやって、これからの人生を充実させよう」という気が起こると思うんです。天国で再会した故人から「自分のぶんまで楽しく生きてくれて、ありがとう」と褒めてもらうことを1つの目標に掲げてみるのです。
悲しみを元気につなげる
そういう発想を広げてみると、悲しみに暮れてばかりはいられないとも思えてきます。悲しい出来事をなんとか自分の元気のもとにつなげる。辛くてしょうがないとき、歯を食いしばって頑張らなくてもいいです。ボチボチやりながら、徐々にそういう発想を自分のものにしてみてください。
なにかを失っても、ひどく落ち込むことはありません。生きるということは、なにかを失いながら、なにかを得ることともいえます。得られることも必ずあります。
本稿は『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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