誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』から生まれた小説『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。とても読みやすいオムニバス形式の短編集は、アナタの心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
どこかの誰かが必ず陰口をいっている
陰口をいう人は、必ずいます。その人に不満があるというよりも、ただ陰口をいいたいだけ。だから、「いつかは自分もいわれるもの」と思っておいたほうがいいです。もっとストレートにいうと、どんなにアナタがいい人だろうが、アナタの悪口をいってる人は、どこかに必ずいるんです。
陰口をいうこと自体が目的なのですから、陰口の対象は誰でもいいわけです。ネットでもリアルでも、つながりのある人のなかで、どこかの誰かが陰口をいう対象を探している。だからアナタが、たまたま俎上（そじょう）に上がることだって十分にあり得るのです。
もともと、そういうものだと思っておいたほうがいいんです。とくにネット上で影響力をもつ人はそう。なにかをいうと、肯定的にとらえる人がいる半面、否定的にとらえる人もいますし、匿名なのをいいことに否定することが目的化している人もいるわけです。
アナタのたくましさを演出する
いずれにしても、陰口はいわれるものだと割り切って、気にしない。そして、飄々（ひょうひょう）としていたほうがいいと思うんです。最初から陰口をいわれるという前提に立つということです。
「どうせ、陰口をいわれているんだよね、ハハハ」みたいな前提に立つことが、アナタのたくましさを演出してくれるわけです。陰口をいっても飄々とされると面白くないから、陰口の対象になりにくいんですね。逆に「陰口をいわれたくない」という思いが出ると、陰口の対象になりやすいという面もあります。
一風変わった個性的な考え方や独創的な意見は、往々にして批判の対象になりやすいです。もちろん、誰かを傷つけるような言動は控えるべきですが、なにをいっても否定的な意見はあるものだと思って、気にしない。「陰口をいわれたらどうしよう」なんてビクビクしながら、自分の思っていることをいえないのは本末転倒です。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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