【3】「ジャンダ シットアップ」のやり方 & 効果
Men's Health US
Men's Health US
正しい筋トレ方法（Janda Sit-up）
…膝を曲げた姿勢で仰向けに横になり、両手は胸でクロスします。踵（かかと）を床に押しつけるようにして、ハムストリング（下肢後面をつくる筋肉）に力を入れた状態で、通常どおりのクランチを行います。
効果
…ハムストリングに力を入れることで、臀部の屈筋（くっきん）に頼らずクランチを行うことになります。つまり、腹筋により大きな負荷をかけながらトレーニングを行うことができるのです。
