老けこんだ顔も若返る？ 整体プロが教える「たるみ解消法」

冷え、だるさ、むくみ、疲れ、肩コリ、腰痛、便秘、不眠といったなんとなくの不調。『すごい自力整体』の著者・矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語る。「自力整体」とは「整体施術のプロの技法」を自分におこなえる人気メソッド。今回も本書の監修者で「自力整体」の考案者である矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）をお迎えして、「老けこまない体」をテーマに話をうかがった。（構成／依田則子、写真／榊智朗、石井真由美）
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

たるみの原因とは？

――長かったマスク生活の影響で顔のたるみや老けこみが気になる方は多いようです。

矢上裕（以下「裕」）：当たり前のことですが、顔の筋肉も体の筋肉と同じで、表情筋を使わないと垂れ下がりますからね。これがたるみの原因です。

　これは「自力整体」ではないけれど、手軽な方法としては「よく笑う」ことが一番です。

矢上真理恵（以下「真理恵」）：私は高校卒業後15年以上英語圏で暮らしていたのですが、帰国のたびに「小顔になったね！」「アゴがシュッとしたね！」と友人に言われていました。

　海外のレッスンでは英語を話すので、日本語にはない発音をすることで顔や舌の筋肉をよく使い、表情筋が鍛えられ顔が引き締まったのかもしれません。

――マスクなし生活も本格化してくると思いますので、今すぐできる「たるみ解消法」を教えてくださいますか？

真理恵：「自力整体」をおこなうと骨格から整うので合理的ですが、今すぐできる方法としては「眼球運動」をおすすめします。

　私たちの「自力整体」90分レッスンの最初におこなうワークです。

　目のまわりの筋肉をほぐすことで顔まわりの「気」や「血液」の停滞が解消され、ぼやけていたフェイスラインもスッキリしますよ。

　眼精疲労の回復に役立ちますし、目と「経絡」でつながる骨盤まわりの緊張もゆるめるため腰痛や生理痛もラクになります。 深い呼吸を同時におこなうので、自律神経も整いやすいのでおすすめです。

――ぜひ「眼球運動」を教えてください。