誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
Photo: Adobe Stock
精神科医Tomyが
悩みに答える！
Q. 自分に自信がなくて物事を決められない
自信がなく、自己肯定感も低いからか、周りの人の意見に左右されることが多くて、物事を自分で決めることがとても苦手です。
自分を信じられず、ネガティブなことばかり頭をよぎります。どうしたらこんな性格を直せるでしょうか？
物事を決める
練習をしましょ
A. まず小さなことからでいいので、物事を決める練習をしましょ。
今日のランチは何を食べるか、今週末はどこに出かけるか。そんなささいなことでいいの。
そんなに慎重になる必要のない、大した問題になりようがないこと。自分で決めることに慣れてきたら、ちょっとずつ、より大きなことを決めてみて。
アナタのようなタイプは、本当に大きな問題以外は、誰の意見も聞かずに決めるくらいに思っていいわよ。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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