「自分が本当に求めているもの」に近づいていく
Photo: Adobe Stock
私も夢のデザインをやってみました。
興味深かったのが「自由に夢をデザインできる」と思っているのに、「仕事で失敗して大変なことが起きる」と勝手に悪夢の展開を考え始めていたこと。
自由に夢をデザインできるのに、いつもの自分のパターンを想像し始めてしまうから、このトレーニングはおもしろいのです。
1000億円持っていて自由にお金が使える、と夢をデザインし始めても、「夢の中ではお金がなくたって、すべて実現可能だからつまらない」などと妙に現実的なことを考えてしまうこともあります。
もし、この夢はつまらないと思ったなら、ちがう夢をデザインしていけばいいのです。
南の島の海辺でのんびりしている夢はどうかな……それもなんだか退屈だな……では、海まで歩いていける豪華な別荘をデザインするのはどうだろう。
そんなふうに海まで歩いて行ける理想的な別荘を思い描き、金色に輝く波の上をサーフィンしている夢をイメージすると、私はいつの間にか眠っていました。
これまでストレスがたまっていた理由がわかった
いろいろな夢をデザインしてみて、「自分が本当に求めているもの」が見つかると、心地よい眠りの中に落ちていきます。
だから、次々と夢を塗り替えていくのがいいのです。
たとえば、「病気の人を触っただけで癒す力」の夢をデザインしてみたけれど、「なんかちがうな！」と思ったら、その夢をクシャクシャと丸めて捨てるような感じで、次の夢のデザインをしていく。
自分がデザインした夢を「これはちがう」と丸めて捨てれば捨てるほど、自分が本当に求めていることに近づいていきます。
そして、自分が本当に求めているものに到達したとき、無意識が働いて心地よい眠りに誘われていく。
自分が「本当に求めること」を主張できる
夢の中ではデザインした夢を見たのか、別の夢を見ていたのかは思い出せないけれど、現実世界でのアサーティブネスが変わっていきます。
自分が本当に求めていることをうまく主張できるようになり、自分の現実が変わっていく。
これまで何もかも思い通りにいかずにストレスがたまっていたのは、「自分が本当に求めているものを主張していなかったから」ということに気づくのです。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
