誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
そのまま
「自分が何者か」とか
「これでいいのか」とか
考えなくていいわよ。
いつだって自分は自分。
それ以上でもそれ以下でもないし、
それでいいのよ。
「これでいいのか」とか
考えなくていいわよ。
いつだって自分は自分。
それ以上でもそれ以下でもないし、
それでいいのよ。
人は無意識に、自分にないもの、足りないものを求め、探そうとする面があります。
結局はみんな、ないものねだり。そして、自信をなくし、自己肯定感も下がりがちなんです。
暗中模索の自分探しのようなことは、やめましょう。それよりも、どんな短所であっても、まずはいまの自分を認めて、受け入れること。
見たくない、感じたくない現実の自分を勇気を持って受け入れてみると、気分がラクになります。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
