仕事の合間についつい甘いものを食べてしまう人が要注意なワケ【名医が解説】

　空腹時に甘いお菓子やジュースを摂取すると血糖値が急上昇し、一瞬ハイな気分に。しかし大量のインスリンが分泌されると血糖値は急降下。低血糖状態に陥り、イライラしたり。この不快感を消すためにまた甘いものを欲する、という負のスパイラルに陥っていきます。

常飲するサプリメント・薬は
乳酸菌だけにしよう

『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK』（小林弘幸、SBクリエイティブ）

　腸にとって薬はおすすめできません。風邪のときに処方される抗生物質も要注意です。有害な菌には有効ですが、善玉菌にも作用するため、腸内フローラそのものが荒らされて、腸内細菌のバランスが崩れてしまいます。緊急時にのみ使いましょう。

　サプリメントに関しては、クリニックの外来では、乳酸菌と天然の豆からとれた「グアーガム」を主成分とした食物繊維をおすすめしています。サプリメントを飲むときは、かならずかかりつけ医に相談し、適切な指示を仰いでください。大切なのは、薬やサプリメントに頼らず、自律神経と腸内細菌を整えることです。

　腸内細菌のバランスを保つためには、必要のないサプリメント、薬、下剤はNG。特に下剤は、無理に腸を刺激するため、常用していると腸の粘膜が弱くなります。また、腸がだんだんと刺激に慣れてしまい、腸本来がもっている力が低下する原因にもなります。