2023.11.5
腰痛を予防して股関節の柔軟性も高まる「自重トレーニング」4選【動画あり】
【腰痛を予防して股関節の柔軟性を高める「自重トレーニング」4選】下半身の強化に加え、関節の可動域が広がるトレーニング方法を動画付きで紹介します。
『Esquire(エスクァイア)』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。
2023.11.5
【腰痛を予防して股関節の柔軟性を高める「自重トレーニング」4選】下半身の強化に加え、関節の可動域が広がるトレーニング方法を動画付きで紹介します。
2023.10.29
食生活を見直すことで、目標体重への減量がぐっと近づくはずです。そこで、正しい食生活を目指すために知っておくべきいくつかのことをお伝えします。
2023.10.15
バーベルがなくても問題ありません。ここで紹介する9つの「ダンベルスクワット」のバリエーションは、下半身…脚部の強化を目指します。効果が期待できるやり方を解説します。
2023.10.8
ザ・ロックことドウェイン・ジョンソン、レブロン・ジェームズ、高橋 藍選手らによる名言を、ハードなトレーニングを行う前に思い浮かべてみましょう。きっと筋トレのモチベーションを高めることができるはずです。
2023.10.1
食後何分後(何時間後)に筋トレしていいのでしょうか。食後すぐにジムに向かいますか?食後にトレーニングを開始するまでどのくらいの時間を待てば良いのか…、またジムに行く前にどのような軽食を取るべきかを、まとめてみました。
2023.9.24
アーノルド・シュワルツェネッガーやミスター・ラグビーこと平尾誠二らによる名言を、ハードなトレーニングを行う前や心が折れてしまいそうなときに…筋トレのモチベーションを上げるために彼を思い浮かべながら、その言葉を声に出してみましょう。
2023.9.17
健康的な毎日をおくるために、日々どれだけの「水」が必要か、スポーツ栄養学のエキスパートにたずねてみました。
2023.9.10
「石の上にも三年」と言いますが…、実際に筋力トレーニングの効果が出始めるのにどれくらいかかるのか…を、まとめてみました。理解するために参考にしてみてください。
2023.9.3
トレーニング中級者~上級者向けのキツイ自重トレーニングメニューです。高速かつ難易度の高いノンストップ・ルーティンなので、やり遂げるには切るには集中力が必要です。そこで、この筋トレメニューを考案したコーチの声に集中してみましょう。
2023.8.27
身体(健康)のために、おならを出さなければならない状況下での真面目なガイドです。
2023.8.20
マンネリになりがちな下半身のトレーニングに新しい要素を取り入れてみましょう。「ランジ」をアップグレードさせて、より効果的に大腿四頭筋を鍛える方法を紹介します。
2023.8.13
「リンゴ酢(アップル サイダー ビネガー)は身体に良い」ということはよく聞きますが、どのような効能として健康上のメリットがあるのでしょうか?
2023.8.6
上半身(胸筋・上腕三頭筋)の筋肉強化のみならず、ストレッチや下半身の可動域拡大という副次的効果も期待できます。
2023.7.30
ひざ下の脚…、下腿部(かたいぶ=ふくらはぎからアキレス腱にかけて)の後ろ側のこわばりをほぐすために、今回紹介するアキレス腱のストレッチをお試しください。
2023.7.23
海底7マイル(≒1万1000メートル)の世界では、骨はバラバラに砕かれ、溶けてなくなったかのようになるでしょう。ですが、そんな深海にも生命が息づいていることは明らかにされています。ではここで、そんなエイリアンたちの住む世界をのぞいてみま…
2023.7.16
テニスの四大大会のひとつ、「ウィンブルドン」の会場に現れたベストドレッサーのルックをお届けします。このセレブたちが、夏のワードローブのインスピレーションを与えてくれるでしょう。
2023.7.9
大臀筋、お腹周りの筋肉(腹筋)、体幹、脚部の筋肉をターゲットにした効果的な筋トレメニューをご紹介。2つの筋肉群を刺激する時短トレーニングになっています。
2023.7.2
肩(三角筋・僧帽筋)から背中(広背筋上部)の筋肉をターゲットに鍛える、ダンベル筋トレメニューを紹介します。
2023.6.25
筋膜リリースに効果的なマッサージガン。肩甲骨はがしにも効果的です。このページでは、肩こりからアスリートのケアまで活躍する、マッサージガンの効果や使い方、おすすめ商品を紹介します。
2023.6.18
今回紹介するのは段階的なトレーニングプラン(練習方法)であり、重量を持ち上げることなく目的に合った筋肉を構築するのに役立ちます。最終目的は、理想的なフォームで行う「片足スクワット」です。
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