2023.12.24
同じデザインのTシャツを3年着続けたら？未知の領域で男が悟った「服を着ることの本質」
人気YouTuberのマット・ダベラさんは「3年間同じデザインのTシャツを着る」という狂気に満ちた挑戦を行った。彼が到達した「服を着ることの意味」や「断捨離のメリット」とは？
2023.12.17
週3回×4週間で体が引き締まる「全身トレーニング」、最高の体で年始を迎える！
30日間の全身トレーニングで、たくましい体を手に入れる。プッシュ、プル、ヒップヒンジ、スクワットの4つの動きに加え、腹筋をターゲットにした有酸素運動で心拍数を上げていきます。筋肉が活性化され、関節がスムーズになり、身体の状態を最高に…
2023.12.10
やせる努力を間違えていない？なぜかやせない人が陥る「ダイエットの誤解」17選
食や栄養に関する情報は複雑化し、ダイエット法や健康メソッドも流行り廃りが激しく、そこから正しいセオリーを見つけるのは、その道のプロでも困難です。そこで、トレーナーや栄養士といった専門家がよく耳にするという17個の神話や疑似科学につい…
2023.12.3
【年末の靴磨き】失敗できないクリームの選び方とおすすめ8選
革靴を磨く際の必須アイテム、靴クリームです。その選び方のポイントを解説し、さらにコロンブスやサフィール、エムモゥブレイなど、靴クリームの人気ブランドやおすすめの靴クリームを紹介します。
2023.11.26
腹筋100回を30日間続けた腹はどうなる？最後に挑戦者が到達した「当然の気づき」
30日間にわたって腕立て伏せ100回、腹筋100回、スクワット100回とランニング10kmを毎日続け、身体の変化と共に主に腹部の発達具合を検証したYouTuberのレポートです。彼はこの「ワンパンマン・チャレンジ」を通じて学んだ成果と効果を、フランクに…
2023.11.19
「コーヒー断ち」を30日続けたら体はどう変わる？挑戦者を襲った「2日目の悲劇」
コーヒーなど、カフェインが含まれているものを口にせずに30日間を過ごし 、身体に起きた変化（メリット・デメリット）と健康への効果を検証した。
2023.11.12
「尿からコーヒーの臭いがしたら警戒すべきこと」専門医が教える“面白い人体”の話
『“排泄物の専門医”に質問してみよう』という人気コラムを配信するサミーア・イスラム医学博士。胃腸に関する病気の診断と治療を専門とする消化器専門医である彼が、消化器系の内部構造についてさまざまな角度から解説していきます。
2023.11.5
腰痛を予防して股関節の柔軟性も高まる「自重トレーニング」4選【動画あり】
【腰痛を予防して股関節の柔軟性を高める「自重トレーニング」4選】下半身の強化に加え、関節の可動域が広がるトレーニング方法を動画付きで紹介します。
2023.10.29
ダイエットの味方「満腹感が長続き」な食べ物ランキング！体脂肪ダウンにお勧めの食べ物10選も
食生活を見直すことで、目標体重への減量がぐっと近づくはずです。そこで、正しい食生活を目指すために知っておくべきいくつかのことをお伝えします。
2023.10.15
下半身がみるみる引き締まる！初心者にもできる「自宅筋トレ」9選
バーベルがなくても問題ありません。ここで紹介する9つの「ダンベルスクワット」のバリエーションは、下半身…脚部の強化を目指します。効果が期待できるやり方を解説します。
2023.10.8
マイケル・ジョーダン、ベッカム…筋トレで「やる気が出ない時」に読みたい名言37選【後編】
ザ・ロックことドウェイン・ジョンソン、レブロン・ジェームズ、高橋 藍選手らによる名言を、ハードなトレーニングを行う前に思い浮かべてみましょう。きっと筋トレのモチベーションを高めることができるはずです。
2023.10.1
「食後すぐのトレーニング」は問題だらけ！ではいつがベスト？食べ物・種目別に解説
食後何分後（何時間後）に筋トレしていいのでしょうか。食後すぐにジムに向かいますか？食後にトレーニングを開始するまでどのくらいの時間を待てば良いのか…、またジムに行く前にどのような軽食を取るべきかを、まとめてみました。
2023.9.24
シュワちゃん、スタローン、C・ロナウド…筋トレで「やる気が出ない時」に読みたい名言37選【前編】
アーノルド・シュワルツェネッガーやミスター・ラグビーこと平尾誠二らによる名言を、ハードなトレーニングを行う前や心が折れてしまいそうなときに…筋トレのモチベーションを上げるために彼を思い浮かべながら、その言葉を声に出してみましょう。
2023.9.17
「1日に飲むべき水の量」はどれくらい？普段と運動前・中・後の目安を専門家が解説
健康的な毎日をおくるために、日々どれだけの「水」が必要か、スポーツ栄養学のエキスパートにたずねてみました。
2023.9.10
筋トレ開始から「効果が出るまで」に何週間かかる？プロトレーナーの正直回答は？
「石の上にも三年」と言いますが…、実際に筋力トレーニングの効果が出始めるのにどれくらいかかるのか…を、まとめてみました。理解するために参考にしてみてください。
2023.9.3
たった5分で全身の筋肉を鍛え抜く！プロトレーナー考案「忙しい人のための自重トレ」
トレーニング中級者～上級者向けのキツイ自重トレーニングメニューです。高速かつ難易度の高いノンストップ・ルーティンなので、やり遂げるには切るには集中力が必要です。そこで、この筋トレメニューを考案したコーチの声に集中してみましょう。
2023.8.27
「オナラを出す方法」医学博士がマジメに解説…1日の平均回数、意外と多かった
身体（健康）のために、おならを出さなければならない状況下での真面目なガイドです。
2023.8.20
下半身の大きな筋肉群を集中的に強化！「ランジ」の効果的方法をプロトレーナーが伝授
マンネリになりがちな下半身のトレーニングに新しい要素を取り入れてみましょう。「ランジ」をアップグレードさせて、より効果的に大腿四頭筋を鍛える方法を紹介します。
2023.8.13
「リンゴ酢」を1日1杯飲み続けると体はどう変わる？30日試した意外な結末
「リンゴ酢（アップル サイダー ビネガー）は身体に良い」ということはよく聞きますが、どのような効能として健康上のメリットがあるのでしょうか？
2023.8.6
腕立て伏せで「筋力増強と可動域拡大」を両立！効果的フォームを写真付き解説
上半身（胸筋・上腕三頭筋）の筋肉強化のみならず、ストレッチや下半身の可動域拡大という副次的効果も期待できます。
