精神科医がおすすめの生き方

2022.2.8 3:00

精神科医 Tomy

せいしんかい・とみー

[精神保険指定医・日本精神神経学会専門医]

1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、36万部突破のベストセラーとなった。『精神科医Tomyが教える心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも反響を呼ぶ。『精神科医Tomyの気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomyが教える30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）ほか著書多数。

精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方

Twitter26万フォロワーの人気精神科医Tomy初の小説『心の荷物の手放し方』。著者自身がこれまで抱えてきた葛藤を赤裸々にしつつ、多くの人が抱えがちな悩みの解決法を[期待][不安][選択][好意][悪意][女王][迷い][決意]という8つのストーリーで説いている。生きていれば、いろいろと辛いこともあるし、やりきれないこともある。日々ストレスがたまりがちで、夜、ふとんに入ると、いつの間にかネガティブな思いが頭をよぎることも。けれど、考え方の悪いクセをなおすだけで、不安や悩みは消えてなくなる。この大人気「1秒シリーズ」のスピンオフ小説で、その方法がわかる。voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」も配信する著者の“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日をラクにしよう！

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感動小説『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」から、とっておきのアドバイス。心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日がラクになる！

イラスト：カツヤマケイコ

どんな困難に直面しても

きょうのひとことは、
「粛々と生きる」

「この人がいうことって、すごく参考になるな」という人がアテクシの周りに何人かいます。

そういう人たちがよく使う言葉に、こういう言葉があるんです。

「粛々と」

粛々というのは、静かでおごそかな様子を表す言葉で、物事を「粛々と進める」なんて使い方をしますね。

これを人生全体でとらえると、いまどんな出来事が自分の身に降りかかってきても、「こういうことが起きたか」と冷静に受け入れて歩んでいくということ。

どんなことが起きても、それぞれの出来事を「こういうことが起きたんだな」というふうに冷静にとらえて、その都度、淡々と対応していくということでもあります。

これが「粛々と生きる」ということだと、アテクシ自身は解釈してます。

自分の身になにか降りかかってくるたびに、感情的になって反応してしまう人が多いです。

その出来事に感情が反応してしまって、方向性を見失いがちだったりもします。

いま自分の身に起きてることは、どういうことなんだろうと冷静になって、ある意味、他人ごとのように客観的に分析してみるといいです。

それが、粛々と生きるコツだと思いますし、おすすめの生き方でもあります。

なにか困難に直面したり動揺したりして、どうしたらいいかわからなくなったときは、「粛々と」感情を無にして対応することを意識するだけでも、だいぶ違うと思います。

きょうのひとことは、
「粛々と生きる」
でした。

参考になったかしら？

精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方

精神科医Tomy 著

＜内容紹介＞

生きていれば、いろいろと辛いこともあるし、やりきれないこともある。日々ストレスがたまりがち……夜、ふとんに入ると、いつの間にかネガティブな心に覆われたりすることもある。ほんの些細なモヤモヤも、それが積もれば大きな悩みになって、毎日が憂うつになる。けれど、考え方の悪いクセをなおすだけで、悩みは半減してしまう。本書では、精神科医である著者自身が、これまで抱えてきた葛藤を赤裸々にしつつ、多くの人が抱えがちな悩みの解決法を［期待］［不安］［選択］［好意］［悪意］［女王］［迷い］［決意］という8つの読み切り小説と、わかりやすい解説とともに説いてくれる。『精神科医Tomyが教える１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』にはじまった大人気「１秒シリーズ」のスピンオフ。