仕事や家庭、人間関係において「成功した人生」を送るには、どうすればいいのだろうか？ 誰もが抱くこの疑問に対して、さまざまな観点から答えているのが、リーダーシップ・コーチングやメンタリングの分野で国際的に活躍している、ナイジェル・カンバーランド氏の著書『成功者がしている100の習慣』だ。
野心的な夢から小さな目標まで、あなたの「成功」を手助けするアドバイスが満載の本書より、嫌なことを言われたときに「すぐ感情的になる人」と「怒りをコントロールできる人」の違いを明かす。
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成功する人は嫌な言葉を受け流し、成功しない人はいちいちやり返す
人の言動にいちいち気分を害していると、成功への道のりは険しくなります。意図的であれ偶然であれ、他人と接していると腹が立つ瞬間はあるものです。1日を穏やかに過ごすためには、いたずらに心が傷つかないように対処しなければなりません。
簡単ではありませんが、いちいち他人の言動にイラついてやり返していたら、あなたの周りからは人がいなくなってしまいます。他人は自分の思考や感情に従っているだけであり、あなたのことなど特に気にしてはいないということを忘れないようにしましょう。
すぐ感情的になる人には「相手を哀れむ気持ち」が足りない
穏やかな気持ちで生きていると、それは他人との関係の中にも反映されます。相手に共感し、落ち着いてコミュニケーションをします。逆に、自分の人生に腹を立てたり、つらい思いをしたりしていると、対人関係でも冷たくなり、辛辣になります。
もし他人の言動が気になったら、腹を立てるのではなく、「つらい毎日を送っているのだな」と相手を哀れむ気持ちを持つようにしましょう。
「怒りのコントロール」実践編
●冷静に受け流す3つのステップ
誰かに腹の立つことを言われても、感情をあらわにしないようにしましょう。次の3ステップの対処法を習慣化できるように訓練しましょう。
（1）10まで数える。
（2）笑顔を浮かべる。
（3）その場から立ち去る。
冷静になり、相手の言葉をやりすごして、その場から離れましょう。もちろん、嫌な思いをさせられた相手のことは覚えておいて、距離をとるようにしましょう。しかし、その場で激昂するようなことは慎みましょう。
●失礼な相手とは関係を絶つ
他人の発言や行動をコントロールすることはできません。ただし、相手から離れることはできます。相手の言葉はできるだけ善意で解釈しようと努めるべきですし、何かを言うときには冷静に伝えるべきです。
ただし、それでも相手が何度もあなたを立腹させるようなことを言ってくるのなら、その人からは距離を置くようにしましょう。
（本稿は、『成功者がしている100の習慣』より、一部を抜粋・編集して構成したものです）
『成功者がしている100の習慣』では、成功している人のマインド・ふるまいの共通点、そして成功できない人が陥っている思考・行動のパターンを解説しています。ぜひチェックしてみてください。
作家、リーダーシップ・コーチ
1967年、イギリスのヨーク生まれ。ケンブリッジ大学卒業。世界最大級の人材サービス会社Adeccoや世界3大ミシン糸メーカーCoats plcで財務部長を務めた。シルクロード・パートナーシップの共同創立者。ロンドンとドバイを拠点に、同社を通じて企業幹部を対象にリーダーシップ・コーチングやメンターリングをおこなう。ハーバード大学メディカル・スクール付属コーチング養成機関の創立研究員でもある。これまで香港・ドバイ・ブダペスト・サンチアゴ・上海・ドバイで暮らし働いた経験から人生で成功するヒントを得た。これまでに出版した8冊の著書は、ドイツ・中国・ポルトガル・スペイン・ロシア・チェコ・スロバキア・ルーマニア・ドバイをはじめとする中東諸国・ブラジルなどの各国で翻訳されている。
英日翻訳者
1970年生まれ。立命館大学文学部卒業（心理学専攻）。訳書に『自分を変える1つの習慣』『脳にいい食事大全――1分でアタマがよくなる食事の全技術』『天才の閃きを科学的に起こす 超、思考法――コロンビア大学ビジネススクール最重要講義』（ダイヤモンド社）、『やってのける』『自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義』（大和書房）などがある
【著者からのメッセージ】
『成功者がしている100の習慣』 ナイジェル・カンバーランド 著/児島 修 訳
定価：1760円（本体1600円+税）
ダイヤモンド社刊
あなたにとって、成功とは何でしょう？ 望んでいるのは、どんな成功ですか？
成功とは、目的や目標、夢、希望を実現することです。その定義は一人ひとり違います。
つまり「成功した人生」とは、自分にとって大切な大小様々な夢や目標を多く達成した人生だと言えます。そしてこの本は、あなたの成功を大きく手助けするための本です。
まずは、自分にとって成功が何を意味するのかを考えてみましょう。
・会社で昇進する
・仕事で能力を発揮する
・痩せる
・毎晩ジョギングする
・本を書く
・健康な老後を過ごす
・子育てをまっとうし、孫の顔を見る
・心穏やかに生きる
本書を読み進める前に、まずは自分の目標や夢が何かを一覧にしておきましょう。順番は気にせず、心に浮かんだものを書き出します。目標や夢は、いくらでも浮かんでくるはずです。その日の気分によっても変わります。
1つの山の頂上に立てば、別の山々の景色もそれまでとは違って見えてくるものです。目標の優先度も、1つを達成したことで変わっていきます。
本書で紹介する100個の習慣は、それぞれを2つのセクションに分けて説明しています。
前半のセクションでは習慣のポイントを説明します。後半のセクションではその習慣の具体的な実践方法を紹介します。今日からでも始められる、成功の可能性を最大限に引き出す「マインド」と「行動」にぜひ取り組んでみてください。
