「リセット」と「連動」で
体のベースを整える
最近の肉体改造ブームも手伝って、「体は鍛えれば鍛えるほどいい」と考えている人はたくさんいます。たしかにトレーニングはハードなほど「体にいいこと」をしている感じがしますし、筋肉がつくのは成果が見えやすいので熱が入りやすい。
しかし、繰り返すように体がゆがんだ状態で筋肉をつけた場合、ゆがみがさらに強化されて、体はむしろカチコチになり、疲労が体内にどんどん蓄積されていきます。
健康にとっては逆効果なことも少なくありません。また、エステなどでリンパを流しても、そもそもの「体の土台」が崩れていれば、効果は一瞬で終わってしまうんです。
食事に関しても同様のことがいえます。
たとえば、何十万キロも走ったボロボロの中古車に高級オイルを挿したら、燃費は上がるでしょうか？ あまり意味がなさそうな気がしますよね。
もちろんまったく意味がないとは言いませんが、「器」である体が崩れている状態で食材や調理法にこだわってみても、効果はどうしても弱くなります。
本当に健康な体を取り戻したければ、まずはベースを整えることが最初にやるべきことなんです。
ベースが整ってはじめて、それぞれの健康法が最大の効果を発揮します。
効果効率を考えると、体を整えるのがベストな選択だと思います。
具体的にすべきことは、「リセット」と「連動」の2つです。
「リセット」とは、体のクセをとって体型を本来あるべき姿に戻すこと。
「連動」とは、体の正しい動かし方を覚えて全身をつなぎ、循環させることです。
そこで登場するのが、ストレッチです。
ストレッチは伸ばす運動ですが、これに連動させる動きを合わせることで、体を本来の状態に戻すことができます。
体も物体であり、「縮んだものは伸ばせばいい」んです。
使って丸まったシーツも、四隅をピンと戻せば元通りになります。
クセを伸ばしてリセットして、正しく動かして連動させる。
たったそれだけで体が引き締まりますし、体が循環して脳もよく働くようになります。
私自身、施術を改良するときにはずっと自分の体を使ってオリジナルのストレッチをしてきたのですが、それを家庭でできるように、「リセット」と「連動」の動きを簡単なストレッチで再現したのが「スゴレッチ」なのです。
連載第1回では、書籍『スゴレッチ』の中にもあります。
施術並みの効果を得られる「東京タワーストレッチ」を紹介しています。
また、連載第2回では、壁にもたれかかるだけで
猫背と内巻き肩が解消する「壁ドンストレッチ」も紹介しています。
1日5分もかかりませんので、ぜひやってみてください。
株式会社all-win 代表取締役
完全予約制パーソナル整体からだリフォーム、からだリフォームアカデミー代表。
5歳でラグビーを始め、高校時代は中心選手としてチームを全国準優勝に導き、大学卒業後は実業団で活躍。22年間ラグビーをプレーする中でコンディションを整えることの重要性を実感し、27歳で治療家に転向する。
「根本から不調を整える施術」を模索し、解剖学、生理学、構造学、心理学、量子力学など多様な領域から「姿勢と自律神経を整え、身体の連動性を高める」独自の治療メソッドを開発。アスリートのコンディショニング、女性の体形変化、ビジネスマンの自律神経の乱れ、腰痛・肩こりの解消など、さまざまな要望に対応。口コミだけで日本各地から経営者、プロスポーツ選手、タレントなどが集まり、延べ5万人以上の施術を行ってきた。
本書『スゴレッチ』は、その治療エッセンスを凝縮したセルフケアであり、「健康を簡単にしたい」という思いのもとに生まれたメソッド。複雑な身体構造を極めてシンプルに説明したそのロジックと手法には、一般患者のみならず、医師、理学療法士、アスリートやそのトレーナー、施術者などのプロフェッショナルからも絶賛の声が寄せられている。
テレビで話題のスゴレッチ。
これまで5万人以上が体験！
医師、アスリート、施術者…
プロが絶賛する「簡単ストレッチ」
体調、痛み、見た目……
カラダのあらゆる悩みを根本から治す
スゴすぎるストレッチ、「スゴレッチ」。
著者の萩原健史氏は治療家として整骨院を開き、
これまで老若男女5万人以上を施術してきました。
「私の施術の特徴として、お医者さん、アスリートや
そのコーチ、セラピストなどの施術者、
モデルさんなどカラダのプロフェッショナル、
また『これまで健康のために何百万円も使ってきた』
というような健康マニアな方々から
『こんな方法があったなんて！』と
絶賛していただくことが多いのですが、
この本で紹介するのは、その治療エッセンスを
家で「自分一人で再現できる」セルフケアとして
ストレッチにしたものです」
たった1回の「スゴレッチ」ストレッチでウエスト-3cm
たった1回でウエスト-3cm!!
伸びると細くなるスゴ技
この本で紹介する「5大スゴレッチ」はたった5つ。
きっちりやっても5分かからない程度で終わります。
きちんと実践すればたった1回で効果があらわれますし、
遅くとも3週間続ければその効果が実感できます。
20～60代の男女平均で-3cmの結果が。太っていない人の体にも変化が！
5分でカラダがよみがえる。
「リモート不調」に効くストレッチも！
この本には、5つのストレッチ
（5大スゴレッチ）に加えて、症状や部位に特化した
「サブスゴレッチ（全9種）」、
オフィスでもできる「椅子スゴレッチ（全9種）」も
収録されています。
リモートワーク、テレワークで増えている
「腰が痛い（リモート腰痛）」
「肩がこる（リモート肩こり）」
「画面が見づらい（リモート老眼）」などの
「リモート不調」の解消にもおすすめです。
30秒のばすだけで、カラダがよみがえる
スゴレッチ・本の内容（一部）
『スゴレッチ』（萩原健史 著）
○スゴすぎるストレッチ、略して「スゴレッチ」
何がそんなに 「スゴい」 のか？
○なぜ、「スゴレッチ」はスゴいのか？
○5万人の施術をしてきてわかったこと
○モニター36名のスゴレッチ結果 3週間のスゴレッチでイイカラダに
○筋トレ、ダイエットの前にスゴレッチ―カラダを最高に整えるための順番
○定期メンテナンスで100年健康に生きる―スゴレッチの仕組み
○肩こりの原因は肩にはない―ゆがみをリセットする3つのスゴレッチ
○正しい動きを覚えると、調子のいい状態が長続きする
―全身を連動させる2つのスゴレッチ
○何歳になっても重力に負けないカラダをつくる
―手足をカラダの中心から動かす
○「リセット」＋「連動」＝「循環！」
―疲れが抜ける、頭が働く、よく動くカラダになる！
○カラダがよみがえる！ 「5大スゴレッチ」
その1 東京タワーストレッチ
その2 マーメイドストレッチ
その3 リンパストレッチ
その4 相撲ストレッチ
その5 ムエタイストレッチ
○お腹をへこませたいあなたにとっておきの話
○気になる症状に特化 「サブスゴレッチ」
・トルネードストレッチ
・アジの開きストレッチ
・壁ドンストレッチ
・四股（しこ）ひねりストレッチ
・アリゲーターストレッチ
・雑巾（ぞうきん）しぼりストレッチ
・ワイパーストレッチ
・足裏つっぱりストレッチ
○自宅・オフィスでもできる 「椅子スゴレッチ」
・ビーナスストレッチ
・大黒柱ストレッチ
・4の字ストレッチ
・小手先ストレッチ
・メトロノームストレッチ
・ウェイトレスストレッチ
・背泳ぎストレッチ
○スゴレッチQ&A
