3.「90/90リーンバック」内転筋のストレッチ・トレーニング
Men's Health US
・効果的な理由
長時間に及ぶデスクワークの合間に、股関節を伸ばすのに適しているストレッチです。30分置きに行なうことで、固まった関節（股関節）をほぐすことを目指します。まさに、「オフィスワーカーのためのストレッチ」と言えるでしょう。
「90/90リーンバック」やり方
Men's Health US
Men's Health US
1. 90/90のポジションから開始します。つまり、両脚と腰と膝、いずれも90度の角度になる体勢です。
2. 両手を背後で組みましょう。そのまま上半身を後方へ、内もも部分のストレッチを感じながら、ゆっくり倒していきましょう。
3. 3秒間キープした後、もとの姿勢に戻ります。これを10回繰り返します。
