「内転筋」のストレッチ4種目｜股関節の柔軟性を効果的に高めるやり方
…ですので、身体の張りを感じたときなどにも役立つ、以下に挙げる4種目のストレッチをぜひ試してみてください。
1.「フロッグポーズ（蛙のポーズ）」内転筋のストレッチ・トレーニング
Men's Health US
・効果的な理由
「スクワット」の前の準備運動として、適切なストレッチのひとつです。これは股関節の柔軟性を引き出し、レップ中の可動域を押し広げる効果が期待できます。
あらゆるストレッチに関して言えることですが、自分が心地よいと感じられる範囲でのみ行うようにしてください。筋肉が伸びて行くのを感じるうちは問題ありませんが、違和感を我慢するのはやり過ぎですので、ご注意ください。
「フロッグポーズ」やり方
Men's Health US
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1. 四つん這（ば）いの姿勢でスタートです。
2. 膝（ひざ）を腰の幅より外側に向け、無理のないところまで広げていきます。
3. 腰を深く沈めながら、踵（かかと）のほうへ近づけます。
4. その体勢で5秒間キープしましょう。これを10回繰り返します。
