アブダラ考案：この筋トレメニューのやり方・時間は？
下記より紹介するトレーニングセッション3種目は、（中級～上級者であれば）他の筋トレメニューを組み合わせたその仕上げとしても…、または、（初級者であれば）単体のトレーニングセッションとしても活用できます。
・「ランジ（1分間）＋バーピー（1分間）＋スキーエルゴマシンを使用したカルスキー（1分間）」→ひとつのセッションで3分間です。
・（3分×5セッションで）合計15分間です。
《時間・回数は？》
まず、タイマーを15分にセットします。1～3分間は、最大レップ数（回数）またはカロリーを最大限に消費して完了します。
4分目と5分目のみ休憩が可能です（が続けてもOKです）。それでは、筋トレ器具「スキーエルゴマシン」の準備をして早速始めましょう。
